Kegel øvelser efter prostatacancer

• April 23, 2024

den Kegel øvelser , selvom de er kendt for deres praksis blandt kvinder, er de også gavnlig for mænd . Især hos dem, der har lidt prostatacancer , da det styrker bækken muskler som normalt svækker på grund af behandlingen.

Hvis du gør denne slags uddannelse før og efter behandling der er større mulighed for at kontrollere urininkontinens uden at skulle gå til operationsstuen. Men ligesom musklerne styrkes denne muskel med praksis og disciplin.

Der er flere måder at identificer dine bækken muskler , Urologisk Institut ved Universitetet i Los Angeles, i USA rådgiver følgende:

1. prøve indeholder urin og lad det flyde naturligt, når du går på toilettet. Prøv at gøre det to eller tre gange. den muskler Hvad du bruger til at stoppe urinen er bækkenets muskler.
2. Nu hvor du har identificeret bækkenmusklerne, kan du udøve dem til enhver tid. Prøv at stress og hold musklerne på den måde i 5 sekunder.
3. Slap derefter musklerne til deres oprindelige position.
4. Gentag af 10 til 20 gange øvelserne, tre eller fire gange om dagen.

Det kan tage op til 6 uger eller mere at styrke bækkenmusklerne, så hvis du skal underkastes behandling med prostatakræft, er det bedre at starte Kegel øvelser med forventet tid. Udførelse af disse øvelser ofte kan også resultere i fordele for din seksuelle sundhed, da det vil forbedre din kontrol over ejakulation.
 

Video Medicin: Bækkenbundstræning - Guide til træning af dit bækkenbund (April 2024).