• Kan 5, 2024

Tilskyndelse til fysisk aktivitet i dit hjem bidrager til at forbedre skolens og arbejdets ydeevne, reducerer stress , fremmer bedre menneskelige relationer og endda økonomiske besparelser. Fordelene ved at gøre øvelse de er lige så meget i det fysiske aspekt som i følelsesmæssige .

En undersøgelse foretaget af Hartford Hospital I USA angiver det hvad man skal gøre øvelse forsinker døden af neuroner og favoriserer fødslen af ​​andre ansvarlige for læring og hukommelse . Mens den fysiske stillesiddende livsstil er forbundet med en øget risiko for hjerneforringelse.

Mere bevægelse, bedre ydeevne

Undersøgelsen fremhæver, at der er et positivt forhold mellem akademisk præstation og fysisk aktivitet demonstrerer, at når man deltager børn og unge praktiseres øvelse mere intens, de opnåede en større indvirkning på vurderingerne.

Flyt også mere og ofte med til at eliminere stress , fordi det blandt sine positive virkninger er en handling på et psykologisk niveau, der består af kapaciteten af øvelse at rydde sindet af spændinger og bekymringer, og placere det i en mere rekreativt .

Det vil sige, det distraherer os fra stressende daglige hændelser og forbedrer vores sindsstemning hvad tilskynder til at dele kvalitetstid med vores familie .

Tværtimod, folk der ikke udfører nok fysisk aktivitet de er mere tilbøjelige til at bliver syg at de der er aktive, er angivet i undersøgelsen. Dette ville gøre en familie tilbringe en masse penge i at løse sundhedsmæssige problemer.

Udfør familieøvelser

For sin del Raquel Tejada , ernæringsekspert og specialist i menneskelig bevægelse, indikerer at at sidde mindre og flytte mere bekæmpe stress , det er en stærk antidepressiv , fungerer som en belønning for hjerne , beskytter mod at falde i afhængighed og får os til at føle sig godt.

En aktiv og sund livsstil er mulig ved at øve fysisk aktivitet 30 minutter om dagen, mindst 5 dage om ugen, "siger Tejada.

Weekend, familiefester, fødselsdage og helligdage er et ideelt tidspunkt til fysisk aktivitet udendørs. Blandt de handlinger at overveje er: spil, vandreture, svømmetur , række, hoppetov, blandt mange andre.

Motion kan være sjovere som en familie. De kan koncentrere sig om deres mål sammen, og endda skabe en stor obligation. At drage fordel af kvalitetstid med dem kan også gøres gennem sport, hjælpe dine børn med at begynde at være aktive snart, "tilføjer han.

Derfor motiverer specialisten forældre til at være en model og sætte eksemplet, den børn De kopierer deres handlinger, ideer eller måde at se ting på alle områder, herunder fysisk aktivitet .

Vi skal huske på, at når vi udfører fysisk aktivitet, overfører vi en model af aktivt liv, hvilket er til gavn for både vores helbred og dine. "

Hydration og balance

Alle fysiske aktiviteter kræver hydrering . I så fald vil enhver form for væske, såsom vand, juice, mælk, sodavand, te, chokolade holde organisme hydreret.

Det er vigtigt ikke at forsømme god ernæring og hydrering. Forbruget af alle fødevaregrupper er vigtigt for bevægelse. Husk at spise før, under og efter træning, "råder Tejada.

For at opretholde og opnå en sund vægt er det vigtigt at forbruge alle grupper af mad med moderering og balance af kalorier hvad du spiser med det du bruger i fysisk aktivitet.

Så, den øvelse og daglig bevægelse kan være dine allierede for at opnå dette balance og din familie vil være sund i krop og sind.

Lær mere omNoticias24

- Forskere opdager en antiallergisk behandling, der hærder hepatitis C

- Mød de seks mest vanedannende fødevarer i verden

- Opdag fordelene ved at forbruge frø af den mælkefulde

Video Medicin: Yoga mobilitet åndedræt (Kan 2024).