Lær at trække vejret

• Kan 10, 2024

Hver dag siden vi gav vores første ånde, har vi ikke stoppet indånding oxygen , det er så normalt, at vi ikke engang føler det og mekaniker, for ellers ville de ikke være i verden meget længere; Det er imidlertid meget vigtigt, at folk lærer og kender deres type vejrtrækning .

Ved ikke at indse, at vi trækker vejret mange gange, gør vi det ikke på en komplet måde, det vil sige at fylde lungerne til deres maksimale kapacitet. Men hvad sker der, hvis vi fylder vores lunger til deres grænse? den oxygen det ville oversvømme vores organismer, celler og hjerne.

Inhalation fra maven fylder vores lunger, som i situationer af "nerver" (som f.eks. Beder om en stigning, taler til offentligheden eller går på arbejde) kan hjælpe med at berolige os. Men hvordan gør jeg det?

Først skal du fjerne al luften fra lungerne og indånde opblæsning af din mave langsomt. Hold det i et par sekunder, og lidt efter lidt trækker du vejret gennem munden. Gentag mindst 3 gange.

Denne slags øvelse du kan gøre det, der sidder de første par gange; Da du bliver vant til det, kan du gøre det stående stille, fordi belastningen af oxygen til hjerne kan forårsage svimmelhed .

Glem stress

Dagen var meget hektisk, med store arbejdsbelastninger og stress , så du kommer hjem lige i seng, men du kan ikke forene den drømme . Bare rolig, det er bedst at lukke øjnene og trække vejret dybt fra maven, væk enhver tanker. Med denne teknik vil du helt sikkert føle afslapningen af ​​din muskler indtil du er i søvn.

På den anden side trækker vejret under meditation Det er afgørende at nå staterne med dyb afslapning, hvor vi kommer i kontakt med vores ånd.

Uden at have forladt den romantiske del, hvor mange gange har vi taget vores ånde væk og føler, at vores hjerte er lammet og så lader et stort suk? Det er liv, det er derfor lev hver vejret grundigt .

Følg os på # 246D93 "> @ GetQoralHealth og # 246D93"> GetQoralHealth på Facebook

bunden ">

Video Medicin: Træk vejret rigtigt og opnå indre ro (Kan 2024).