• Kan 2, 2024

Du har sikkert hørt om fordelene ved fiber i din krop , det grundlæggende er, at de hjælper tarmtransporten og at tabe sig, men hvad er de ændringer, der sker med din organisme når du spiser fiber .

den Ernærings- og diætetikakademiet , i USA, efter en omfattende undersøgelse af fordelene ved fiber i krop , anbefaler at spise 25 gram om dagen til en voksen kvinde og 38 gram en mand.

Fiberen findes i væggene i celle af plante oprindelse og består af cellulose , hemicellulose og kulhydrater .  På markedet finder du det i form af et æble, pære, broccoli, havre og endeløse produkter.

Kend 7 vidunderlige ændringer, som fiber genererer i din krop

1. Fej dit affald. den vegetabilske fibre transit gennem fordøjelsesrør uden at blive ændret, fordi vores krop mangler enzymer til at metabolisere dem. På denne måde fejer de alt affaldet, så du eliminerer dem naturligt.

2. Forbedre dine afføring . Ved ikke at blive assimileret af vores organisme forbliver fiberen i tarmene og stimulerer peristaltiske bevægelser som øger mængden af ​​afføring, med hvilken den daglige evakuering er til gavn.

3. Absorberer glucose. Dette er vigtigt for diabetiske mennesker fordi det virker som en retarder i absorptionen af glucose undgå toppene i højden af glykæmi .

4. Regulerer kolesterol . Fiberen indkapsler fedt og denne er ikke absorberet af, hvad kroppen, så du smider den væk naturligt.

5. Søg efter overskydende fedt i dine organer . At have en høj procentdel af fedt i organerne er forbundet med højt blodtryk , sukkersyge og sygdommen fed lever . Ifølge en undersøgelse foretaget af Wake Forest Baptist Medical Center, for hver 10 gram opløselig fiber at du spiser daglig, kan du miste 3,7% af det samlede fedt om fem år.

Opløselig fiber findes i nødder, frø, bønner, linser, byg, havreklid, ærter og æbler.

6. Gør dig tilfreds . De fødevarer, der med fiber de har lidt kalorieindtag og de er rige på vand, så de kan tages i store mængder. På den anden side gastrisk tømning er langsommere til fødevarer, der indeholder fiber, så den følelse af fylde Det er større.

7. Din hud ser strålende ud. Ifølge Oplysninger om nationale fordøjelsessygdomme på Clearinghouse, USA, visse typer fibre er i stand til at indkapsles skadedyr og toksiner at vi forbruge i mad og udvise fra din krop.

I mangel af fiber absorberes disse parasitter i leveren og deponeres i leveren. blodbanen , hvor de forlader kroppen i form af ufuldkommenheder i huden .

den Fordele ved fiber i din krop De er øjeblikkelige, de kan hjælpe dig i kampen mod overvægt eller simpelthen forbedre dit helbred. Medtag fiber!
 

Video Medicin: "Why in the World are They Spraying?" Documentary HD (multiple language subtitles) (Kan 2024).