• Kan 2, 2024

Samt krop du har brug for rense at forblive sund og ren, det samme gælder for følelser . For at opretholde balance der bringer fred til dit liv, lykke og mental fred det er grundlæggende afgifte følelsesmæssigt .

til Neil Shulman, forsker ved Emory University , dem der har negative følelser afspejler normalt dem i deres vaner : nej søvn godt, forhindre den øvelse og hans kost er ubalanceret; svække deres immunsystem , hvilket gør dem mere sårbare over for sygdomme .

For at forhindre denne følelse i at ændre dit humør deler vi 5 ufeilbare nøgler til følelsesmæssigt afgiftning .

Hold dem i skak

Negative følelser som sorg, frygt , vil gå, vrede, blandt andet, ændre stemningen til ideer, minder, følelser eller oplevelser, der gør dit liv ulykkeligt. For at vende denne effekt deler vi 5 ufeilbare nøgler.

1. foregive Dybest set bliver vi båret af to følelser , den glæde og sorg , så er nøglen i skjule den følelse i dette tilfælde at du er glad.

Hvis du ikke har nogen begejstring foregiver og fungere som om du var ophidset . Følelsen bliver autentisk, garanterer Andrew Thomas Weil, direktør for Arizona Center for Integrativ Medicin ved University of Arizona .

2. Lyt til din krop. Kroppen er sprog, det taler til os igennem følelser , holdninger og begrænsninger; når du lytter til det generøst har du evnen til at omdanne dem, forklarer Delia Chudnovsky, konsulent fra Argentina dedikeret til praksis og undervisning i Body Coaching .

3. Express. Eksternt hvad du føler med en person, du stoler fuldt ud, godt du frigiver den stress , du føler støtte, empati og kærlighed til at overvinde det følelser negativ, anbefaler American Academy of Family Doctors .

4. Skriv en journal. Det er en fremragende strategi for følelsesmæssig afgiftning. Gør det fungerer som en stikkontakt og til at organisere dine ideer. Derudover har du frihed til at udtrykke dig selv ærligt uden frygt for at blive dømt.

skrive en daglig forstærker selvværd og motivation . Det hjælper med at udforske kognitive områder og følelsesmæssige ikke altid tilgængelig øger kapaciteten på selvhelbredelse og tillader det cicatrize på kort tid sår , sikrer Gillie Bolton, forsker ved King's College of Medicine and Art, University of London, England .

5. Beløn ​​dig selv. Giv dig selv en gave for noget du har gjort godt eller for en vis præstation, vil det få dig til at føle dig meget god; uanset hvor simpelt det er, det vigtige er, at du kan lide det og Nydelser .

den automatisk tilfredshed Det kan omfatte en middag eller endda en tur. Det skal være noget, du gør for dig selv og for dig. Det er vigtigt at se dine præstationer som en skridt til noget større. På den måde vil vi altid være fremskridt , overveje Maritza Gabriela Otero Cabrales, specialist inden for neurolinguistisk programmering .

Der er forskellige alternativer, der hjælper dig afgifte følelsesmæssigt , nogle er mere effektive end andre. For dem kan du tilføje andre strategier som f.eks afslapning , meditation og endda den øvelse , og medtage sunde vaner i din fodring . Sikkert gør du det!

Video Medicin: DM i hold Skak for skoler (Kan 2024).