Hvordan man reducerer trangen til junkfood?

• April 26, 2024

Junkfood er så lavt i næringsstoffer, men højt i kalorier, som indeholder en høj mængde sukker og fedtstoffer, olie eller salt. Dit begær er meget tilbagevendende, fordi de også indeholder visse stoffer, der bliver vanedannende, og som ændrer din måde at spise og hjernens aktivitet på.

I et interview med GetQoralHealth , forsker af Institute of Neurobiology of UNAM Juriquilla, Yazmín Macotela forklarer, hvordan vi påvirkes af forbruget af disse fødevarer med sukker og fedtstoffer, og hvordan vi kan reducere deres forbrug:

At reducere efterspørgslen og forbruget af fødevarer, der er rig på sukker og fedtstoffer, kan også bremse overspisning i et vist omfang, hvilket hjælper med at opretholde den rette vægt.

Selvom det ikke er så nemt at eliminere efterspørgslen efter denne type mad, er det vigtigt at være fast besluttet på at reducere forbruget til det maksimale, så vores hjerne vender tilbage til en tilstand, hvor junkfood ikke er nødvendig.

Det skal huskes, at når vi spiser mange sukker og fedtstoffer, opdager vores hjerne og organisme ikke noget næringsstof, så tegnene på mæthed forekommer ikke eller blokeres for større forbrug, så det er vigtigt, at vi vender tilbage til en god diæt at bryde den onde cirkel.

I den forstand er det vigtigt at være opmærksom på betydningen af ​​en reduceret kost i sukkerarter og fedtstoffer. Et effektivt trick til at begynde at ændre den vane er at holde en dagbog med mad, som de hver gang kan elimineres og udveksles for mere frugt, grøntsager og fibre.

Det anbefales også ikke at have ved hånden (hverken i køleskabet eller i køleskabet) denne type mad, på denne måde reduceres efterspørgslen gradvist. I stedet for at spise mad rig på sukker og fedtstoffer, bør du genopbygge vanen med at spise sundere og i moderate mængder. Det er ikke en nem opgave, men det er afgørende for en bedre livskvalitet.

Video Medicin: Humans Need Not Apply (April 2024).