• Kan 4, 2024

den øvelse Det er en meget vigtig for livet, fordi det giver mange fordele for menneskets sundhed og velfærd. I dagløb Det er en af sport mest praktiseres over hele verden, af personer i alle aldre.

Ifølge nogle specialister løber toner op i din krop, eliminerer fedt, forbedrer kardiovaskulære system , stimulerer smidighed og modstand , såvel som fremmer mental balance .

Denne aktivitet er en af ​​de enkleste og mest komplette, da den ikke afhænger af enheder, andre rytmer, niveauer eller tider.

Konkurrencen!

Enhver er kvalificeret til at rejse lange afstande, du skal bare øve, tage en diæt afbalanceret og frem for alt hidratarse ordentligt.

I løbet af de seneste år har racer været fashionable rundt om i verden, så mange får opgaven med at træne og nå et mål på 10 eller flere kilometer.

For at lykkes i disse færdigheder skal de interesserede have beslutsomhed til at starte et program, der vil ændre deres liv positivt. Også eksperter anbefaler at købe komfortable sportssko, med den nødvendige pude til at dække efterårets fald vægt krop på fødderne.

Husk at det er meget vigtigt at udføre uddannelse Varm op og strække før du starter aktiviteten, da det beskytter dig mod fremtiden skade .

Du skal gå til en læge for at udføre en generel kontrol af din fysiske tilstand på grund af den indsats, du vil gøre. Hvis du har ledet et stillesiddende liv, er det vigtigt at starte med en stille tur.

I den næste video viser eksperterne dig nogle teknikker til at starte din forberedelse til en 10 kilometer løb .

Motiver dig selv!

Her giver vi dig nogle fordele ved at køre, så du tager det til at praktisere:

1. Det er den mest effektive måde at forbedre din kardiovaskulære system
2. Det er den nemmeste og ingen omkostninger aerob sport
3. Det er nemt at lære, du behøver bare behagelige tøj til at løbe
4. Libera endorfiner der eliminerer stress og fremmer afslapning
5. Du kan øve alene eller ledsage

Gå en tur!

Video Medicin: Jørgen Leth: Gå en tur (Kan 2024).