Få stærke knogler med vitamin D

• Kan 3, 2024

Det populære folkeslag hos ældre om eksponering af babyer og børn til morgensolen for at få vitaminer har faktisk en medicinsk baggrund, bekræfter oplysningerne, at D-vitamin kan opnås fra solens stråler. Også fra forskellige fødevaregrupper.

den vitamin D i sig selv virker det ikke vidundere for kroppen (og nogle former som Calciferol skal omdannes kemisk til dihydroxyvitamin D). Omdannelsen sker ved hjælp af nyrerne og leveren. Denne form for vitamin D Det er vigtigt, da det er ansvarligt for:

• Stimulere absorptionen af ​​calcium og fosfor
• Hjælp til dannelsen af ​​stærke knogler
• Sammen med de andre vitaminer og mineraler fremmer vitamin D knoglemineralisering
• Hjælp til opretholdelse af et sundt immunsystem
• Forhindre rickets hos børn
• Forebygge osteomalaci hos voksne
• Regulere væksten af ​​celler

Hvilke fødevarer indeholder D-vitamin?

Du kan kigge efter berigede fødevarer eller fødevaregrupper, der har et højt indhold af dette vitamin. Her er nogle af dem:

1. Laks, dåsefisk (tun og sardiner)

2. Mælk, margarine beriget med D-vitamin

3. Korn, der er beriget med D-vitamin

4. Æggeblomme (selv om det er tilrådeligt at spise hele ægget)

5. Schweizisk ost, oksekød og lever

En mangel på vitamin D kan føre til knoglerelaterede sygdomme. Men overdreven indtagelse af vitamin D Det kan også være en sundhedsfare, fordi det kan forårsage opkastning, kvalme, vægttab og forstoppelse.

Video Medicin: Behandling til at styrke knogler og led (Kan 2024).