• Kan 22, 2024

Efter en stressende uge er der ikke noget bedre for mange end at gå ud med mennesker hvad enten man skal spise, spise eller andre aktiviteter. Men hvor behagelig og gavnlig for vægten er at være sammen med en ven, når du erKost?

Ifølge en undersøgelse fra University of Birmingham , sociale og miljømæssige faktorer får folk til at snyde, når det kommer til spise og det er mere modtageligt at falde i fristelser, som ikke kun sætter deres kost i fare, men kan producere en hoppe i vægten.

Firma og sjov, dårlig kombination?

For mange er diæt er synonymt med at opgive udgange med venner. Selv om der er strategier, der kan hjælpe, er det ikke sådan, og at din vægt ikke er i fare. Vi præsenterer syv tips med information fra Iván Martín, ernæringsekspert på Ernærings- og Dietetikeklinikken.

1. Hvad skal man tage? Vælg de drikkevarer, der ikke giver næringsstoffer eller kalorier tom. Det er altid bedre at drikke en øl eller et glas vin, før enhver kulsyreholdig sodavand rig på simple sukkerarter.

2. Snacks Hvis du vil "nibble", er det at foretrække, at de er fade med mad fra din kost; Eksempel, svampe, grillede grøntsager, galicisk blæksprutte, grillet blæksprutte, dampede muslinger eller skinke.

3. Vær ikke bange for restauranten. Det er praktisk at vælge en skål rig på grøntsager: ærter med skinke, stegt peber salat, fyldte svampe, grillede auberginer.

4. Kød. Opt, helst, til fisk, da proteinet altid vil fordøje bedre end noget rødt kød, der findes i menuen.

5. Længe leve desserten! Det kan være en frugtsalat eller en sød, fordi der ikke er noget problem at tage det lejlighedsvis en gang om ugen.

6. En solrig eftermiddag. En god mulighed er at tage frugt i form af smoothie eller juice. Også salater, nødder eller endda en god sandwich lavet med naturlige ingredienser undgår endnu engang saucer og krydderier.

7. Ingen fastfood? Det er svært at modstå denne fristelse, så eksperten Martin anbefaler, at du undgår alle de ekstraudstyr, der kan tilsættes til disse retter, og læn mere til at være fri for saucer, bacon og ost.

Bære en diæt tilstrækkelig og afbalanceret, samtfysisk aktivitet moderat i løbet af ugen kan du bryde din kost omkring to gange om ugen. Husk at dit helbred er i dine hænder. Pas på!

Video Medicin: Wrestling Games - Angry Video Game Nerd (Episode 149) (Kan 2024).