Fortæl dem ja

Hvis hver dag du står op for følelsen af ​​at du mangler styrke til at udføre dine aktiviteter, er der måske noget galt med dig fodring . Det er vigtigt at du ved hvad du skal spise, hvis du vil have mere magt og hvad ikke?

Ifølge oplysninger fra National Library of Medicine , forbruge en god diæt kan hjælpe med at give magt hvad der er nødvendigt både for at afslutte et løb eller bare nyde en rekreativ aktivitet. Derfor vil det også gøre det til dit daglige liv.

Men der er nogle fødevarer, der kan være mere gavnlige, og andre der kan stjæle magt , så du kender dem, præsenterer vi nogle af de vigtigste.

 

Fortæl dem ja

1. sunde kulhydrater Kroppen har brug for glucose at omdanne det til magt , men du bør få det fra sunde kilder, såsom havre og rugbrød.

 

De holder dig energisk i længere tid uden toppe eller fald, "siger han. Neal Barnard , lektor i George Washington University Skole for Medicin og Sundhedsvidenskab og forfatter af "Power Foods for the Brain" .

2. Citrus Ikke alene er de en fremragende kilde til vitamin C , antioxidanter og antiinflammatorisk De er også energizantes takket være indholdet af flygtige æteriske olier.


Video Medicin: Fortæl andre om at vokse op i en alkoholfamilie (Marts 2024).