Børns morgenmad til ferier

• April 29, 2024

Det første måltid af dagen er afgørende for børn, der er i vækst . Af denne grund skal deres morgenmad være afbalanceret, fordi de er den afgørende kilde til næringsstoffer at de skal udføre det maksimale, bekræfter ernæringseksperten Adelaida López Mercado , specialist i kostbehandling.

Så det første måltid af dagen er rig og nærende, du skal inkludere fødevarer fra alle grupper, såsom: grøntsager og frugter; korn, bælgfrugter og fødevarer af animalsk oprindelse.

En god ide er, at børn hjælper i køkkenet, når de forbereder deres morgenmad. På denne måde, når de interagerer med deres forældre og ved, hvad de skal spise, deres appetit vil stige.

Derfor i GetQoralHealth Vi giver dig nogle ideer til at skabe en komplet morgenmad i disse helligdage og nyd dem med børnene i hjemmet:

Havregryn og amarant korn

Ingredienser (1 person) Halv kop fuld havre En kop vand To spiseskefulde naturlig amarant En spiseskefuld hvedekim Et glas mælk med Cal C Tose

Forberedelse: I en lille gryde skal du lave havre med vandet over høj varme. Når det begynder at koge, sænk flammen og kog i to eller tre minutter. Server i en dyb skål og bland resten af ​​ingredienserne og server. Hvis du ønsker det, kan du tilføje nogle nødder, rosiner eller tranebær.

Omelet af grøntsager

Ingredienser (1 person) Ét æg To eller tre ark finhakket spinat (eller halvt grynede gulerødder eller fint hakket kvistet af broccoli, majskerner osv.) Et stykke hakket løg Saltpeper (valgfrit)

Forberedelse: Smør løget lidt og tilsæt ægget let slået med salt og peber. Tilsæt grøntsagerne og fold i halvt, når kanterne er let brunede eller blot drejes om. Du kan bruge skinke og også ledsage din omelet med refried bønner med lidt fedt og salt. Ledsage din morgenmad med et glas mælk med Cal C Tose.

Husk at mælk er en grundlæggende del af de væsentlige ingredienser i morgenmaden. En god næringsmiddelkilde er mælk med chokolade, fremstillet med Cal-C-Tose; giver proteiner, vitaminer (A, E, B-kompleks), kulhydrater, fedtstoffer, kostfiber, folinsyre, zink, jern, jod, blandt andre, hvilket favoriserer den gode vækst og ernæring hos børn, unge og voksne. For mere information se: //www.mead-johnson.com.mx/productos/cal-c-tose.aspx

Video Medicin: Sannevillefamily❤Efterårsferie & ferie billetter i city2 til børn ???? (April 2024).