• Kan 19, 2024

Under feriedage og vinter generelt er det meget almindeligt, at mad er en væsentlig del af disse festligheder, i den udstrækning at generere en vægtforøgelse pludselig, ud over det evolutionært, menneskets krop plejede at kræve et større forbrug af fedtstoffer at udholde sæsonen.

Ifølge specialister fra Ibero-amerikanske universitet for videnskab og teknologi i Chile I løbet af denne tid er der en vægtforøgelse der kan være mellem 2 og 5 kg, i henhold til de vaner af mad og fysisk aktivitet, som du har om vinteren.

Årsager til vægtforøgelse

For at lære mere om årsagerne til, at a vægtforøgelse i løbet af denne sæson af året, samt nogle tips til at undgå det, præsenterer vi den følgende video af programmet ExcelsiorTV.

I løbet af vintersæsonen kræver kroppen et større forbrug af visse fødevarer, der hjælper med at øge termogenese, det vil sige, at kroppen kræver en højere temperatur; Der er dog i øjeblikket flere faktorer, der genererer dette hurtig vægtforøgelse , såsom:

1. Kost rig på fedtstoffer. Kropet forbrænder fedt i langsommere takt, det samme som med kulhydrater og proteiner, så det er hyppigere, at dette overskud opbevares som fedtindskud.

2. Højt alkoholforbrug . Fordi forbruget af alkoholholdige drikkevarer under fejringen øger også mængden af ​​tomme kalorier, som kroppen ikke kan brænde optimalt.

3. Spis følelsesmæssigt. Det er almindeligt, at der er lidelser, som påvirker måden at spise i denne sæson, som f.eks angst eller stress , som mildnes gennem fornøjelsen forårsaget af deres forbrug.

4. Forarbejdede fødevarer . Et af kendetegnene ved denne type fødevarer er, at de indeholder trans- og mættede fedtstoffer, som detonerer en større overvægtige , derfor er det vigtigt at moderere dit forbrug.

5. Spis for at leve. Fødevarer er den største undskyldning for at vise kærlighed og andre følelser i ferien, hvilket betyder større portioner og retter fyldt med sukkerarter, fedtstoffer og natrium.

Som nævnt af forskellige specialister inden for ernæring er den bedste anbefaling i denne sæson moderering og en større fysisk aktivitet, som vil bidrage til at forebygge vægtforøgelse hurtigt.

Video Medicin: Tage på i vægt - Hvordan kan jeg det? (Kan 2024).