• Kan 4, 2024

Før et samfund, der kræver et æstetisk billede af tyndhed og befolkningens vækst med sygdomme relateret til overvægtige og fedme, Det er svært at finde den bedste måde at komme til den rigtige størrelse. Da rådgivning ofte kun hindrer,Hvad er de ting, der forhindrer dig i at tabe sig ?

til Aranzazu Aparicio, professor i Institut for Ernæring af Fakultetet for Complutense Universitetet i Madrid, miste den ekstra vægt og hold os, du skal bære en diæt afbalanceret og varieret, og i hvert fald reducere lidt størrelsen af ​​rationen og gøre øvelse.

Mellem myte og virkelighed ...

Gør du alt, men du opnår ikke dit mål? Her fortæller vi dig nogle ting, der forhindrer dig tabe sig . Opdag dem!

Spis salat som en babyplade. De er rige på vand og fattige i kulhydrater, proteiner og fedtstoffer, så de ikke bliver fede.

1. Forbrug ufatteligt let eller lavt kalorieindhold. Det er rigtigt, at de bidrager mindre kalorier at deres modparter hvis forbruges i lige stor grad. Men nogle af disse fødevarer indeholder en høj mængde fedtstoffer og sukkerarter og et større indhold af tilsætningsstoffer, der er nødvendige for dets udarbejdelse. Det er det, Aranzazu indikerer.

2. Spis salat som en plade nico. De er rig på vand og fattige i kulhydrater, proteiner og fedtstoffer, så de ikke bliver fede. Men det er ikke længe før sult bryder igennem og dette er negativt.

3. Marker dig selv en fast tid for at tabe kilo. For Elena Piñeiro er diætistiske-ernæringseksperter det nødvendigt at give tid til organisme at omorganisere metabolisk og sikre, at det er et konsolideret, stabilt og varigt vægttab. Men målet er ikke at møde en række "ofre for ofre" men for at opnå en ændring af vaner .

4. Du tager dig af hvad du spiser, men du glemmer, hvad du føler . Sunde vaner, kontrol og kontrol over hvad der købes og spises, samt motion, styrke selvværd. Det er et hjul, der øger accepten og forståelsen af ​​sig selv, hvilket bringer følelsesmæssigt velvære. Hvis det mangler, vises personlige kriser, der påvirker vaner og provokerer angst.

5. Peccaditos. Du følger en sund kost, men i weekender giver du dig selv nogle luksuser af kalorier og mættede fedtstoffer eller overskydende babyer. En "ekstra" kaloriekilde, der normalt ikke tages i betragtning, er læskedrikke eller saft.

6. En fest, fra tid til anden. Drikker for meget alkohol. Den indeholder 7 kalorier pr. Gram, og hvis det kombineres med sukkerholdige drikkevarer, bliver det et ideelt valg.
 

7. Undgå brød og pasta . Undgå at udelukke pasta og brød, men forbruge dem moderat og uden at blande med andre fødevarer rig påfedtstoffer . Anbefalingen er at tage 6 portioner korn om dagen.

Lad ikke dig selv styres af rådgivningen. Hvis du vil tabe sig, er den bedste mulighed at konsultere en sundhedsekspert. Prøv det og pas på det!

Video Medicin: MYTEN OM HEKSE (Kan 2024).