• April 26, 2024

Har høje niveauer af kolesterol sætter dit liv i fare, fordi det favoriserer udviklingen af hjerte-kar-sygdomme , den første dødsårsag i Mexico, men hvordan ved du, om du har højt kolesteroltal?

Ifølge oplysninger fra Sundhedsministeriet, Din livsstil afspejler, om dit kolesteroltal er i optimale forhold, eller det er presserende, at du går til lægen.

Svar ja eller nej!

Analyser derefter dine vaner og svar ja eller nej, hvis det ligner følgende spørgsmål:

Er de fleste af de fødevarer, du køber forberedt, pakket eller forarbejdet?

Køber du smør og andre fedtholdige mejeriprodukter?

Spiser du koteletter, ribben eller andre fedtfattige kød?

Spiser du mange stegte eller panerede fødevarer?

Kan du lide mad med tyk, cremet sauce?

Når du spiser hjemmefra, vælger du usund mad?

Udskyder du datoen for at gå på en diæt?

Gør du ikke regelmæssig motion?

Har du aldrig lavet test for at tjekke dit kolesterol?

Hvis du besvarede de fleste af spørgsmålene på en positiv måde, har du sandsynligvis dine niveauer af kolesterol høj, så en måde at reducere dem effektivt, bør du kun følge anbefalingerne fra American Heart Association .

1. Vælg magre stykker af kød med minimal synligt fedt
2. Brug en wringer til at fjerne fedt fra mad ved stegning eller bagning.
3. Hydrerer kødet med vine, frugtsaft eller marinader
4. Køleskabene er fedtede, så det bliver lettere at fjerne det
5. Fjern hud fra kylling eller kalkun, inden du laver mad.
6. Begræns forbruget af pølser, såsom pølser, mortadelas og salami

Med andre ord: forbruge mindre fedt, vælg mad med fiber og stivelse og konsumér alkoholholdige drikkevarer i moderation.

Glem også at se din vægt, motion, kontrollere dit blodtryk, reducere tobaksforbruget og slappe af for at fjerne stress.

Video Medicin: Partiledarna svarar med 12 snabba "Ja" eller "Nej" (April 2024).