Et kig på hjernestræning

• Kan 4, 2024

Hjernen er en utrættelig arbejdshest der styrer alle kropslige aktiviteter. Derfor skal du altid holde det i god stand. Dette kan gøres ved at udsætte dem for træningsmetoder. Tag et kig på.

Hjernen har ikke den medfødte evne til at opbevare energi, så det er dit job at forsyne det med det rigtige brændstof. Han kan ikke bestille ham til at gå rundt, hvis han er sulten. En kost rig på antioxidanter og vitaminer er vejen at gå. Dette vil give din hjerne en fordel i hukommelse og kognition.

Det vil være til stor hjælp, hvis du konstant samtykker til din hjerne med varierede fødevarer. Sørg for at tage et velafbalanceret måltid før du deltager i krævende øvelser. Frugter, fuldkorn, grøntsager, nødder og kød bør være til stede i din kost.

Det er også meget vigtigt at starte dagen godt. Vænne sig til at spise bønner til morgenmad. Ifølge undersøgelser kan disse små underværker øge dine kognitive evner. Sørg for, at børn også spiser dem, så de lettere udfører deres opgaver.

Udvikle vanen med at deltage i en stimulerende samtale med en ven eller kollega. Oplev nye hobbyer og udvikle andre færdigheder. Velkommen noget nyt, såsom at lære et fremmedsprog eller kunst.

Disse tiltag vil forbedre blodgennemstrømningen i hjernen og styrke synapslen mellem nerverne. Prøv at gøre flere opgaver, såsom at bladre gennem siderne i en bog eller gennemføre et krydsord, mens du taler i telefon eller surfer på nettet.

Udøve dit sind griner

Latter kan lyde mærkeligt, men det kan hjælpe. Eksperter siger, at folk, der blev udsat for en slags komedie, har tendens til at få bedre resultater i værker, der kræver en høj dosis kreativ tænkning. Disse mennesker udtrykker følelser, følelser, opmærksomhed og interesse. Selv om det skal bemærkes, at latter ikke er tilstrækkeligt, når man udfører aktiviteter i et formelt miljø.

Når du kommer hjem fra en hård dags arbejde, skal du reducere din tid foran fjernsynet. Undersøgelser tyder på, at mennesker, der er så knyttet til det, forbliver i en neutral tilstand, hvor høje mængder alfa hjernebølger forbliver aktive i hjernen. Det er som at forlade en enhed uden at bruge den.

I løbet af afslapningstider kan du hjælpe din hjerne med lethed ved at tilføje nye teknikker: At finde de rigtige ord på et bestemt tidspunkt kan gøre underværker. Begræns denne øvelse til maksimalt otte ord. De intellektuelle, der har opnået anerkendelse, turde være anderledes. De distancerede sig fra traditionel viden og tog risici med unikke hypoteser.

Brain træning kræver konstant praksis. Overhold disse vaner regelmæssigt, og du vil ende med sunde og glade tanker.

Video Medicin: Et kig på 2018 i Sorø Kommune (Kan 2024).