8 tips til en sund hjerne

• April 27, 2024

I lang tid drift af hjerne mennesket har været et mysterium, og de fleste mennesker tror, ​​at der ikke findes metoder til at holde det stærkt og sundt; Imidlertid kan der træffes nogle foranstaltninger for at forbedre sundheden og reducere risikoen for sygdomme hjerne.

Keith L. Black , præsident for Department of Neurochirurgi på Cedars-Sinai Medical Center hospital og direktør for Maxine Dunit Institute of Neurosurgery , giver dig otte tips til at holde dig aktiv og sund hjerne , selv i alderen:

1.- Løs mentale øvelser : The hjerne mennesket reagerer på de udfordringer, der fremmer dets agility; så tøv ikke med at løse spil eller gåder som puslespil for at forhindre sygdomme som den demens .

2.- Næringsrige diæt : Manglen på vitaminer reducerer evnerne af hukommelse . Spis mad rig på B-kompleks, hvilket forbedrer koncentration og hukommelse. Forbruge jordbær, brombær, brombær, hindbær, fuldkorn, frugt, grøntsager, bønner, nødder, frø og produkter, der indeholder omega-3 fedtsyrer.

3.- Undgå overdreven sukkerindtagelse : The celle af hjerne de har brug for en konstant tilførsel af glukose som brændstof, men uden overskydende. Du kan købe en moderat mængde frugt, fuldkorn, grøntsager.

4.- Moderat alkoholforbrug : Denne drik reducerer masse og kemikalier i den menneskelige hjerne; Derudover reducerer det hukommelses- og kognitive funktioner.

5.- Stop med at ryge : The rygning Det kan forårsage skade på hjerneceller, så for sikkerheden undgå det.

6.- hviler : Manglen på drømme påvirker evnen hos hjerne at gemme og hente minder.

7.- Eliminere stress : Meditere eller øve yoga for at rydde dit sind.

8.- Bliv aktiv : Nogle gange, den fysisk aktivitet Det kan hjælpe med at rydde sindet. Når du deltager i ekstremsport, skal du bruge hjelm og undgå slag til hovedet.

Prøv at have sunde vaner for at forhindre tilstedeværelse af slagtilfælde. Og du har du praktiseret nogle af disse tips?

Følg os på # 246D93 "> @ GetQoralHealth og # 246D93"> GetQoralHealth på Facebook

Video Medicin: Sådan programmerer du din hjerne til succes (April 2024).