Hvorfor får jeg vægt

• April 19, 2024

Hvis du undrer dig over, hvorfor du går i vægt, er det værd at gennemgå med os, hvad kan være en dag - almindelig og nuværende - i liv af mennesker, der lider overvægtige .

Med vores nuværende livsstil er morgener kritiske for mange mennesker. Så snart alarmen går ud, er alt hurtigt og skynd dig, for kun da kan vi gøre en masse ting på kort tid, men nogle gange er formiddagen så kaotisk, at vi ikke kan nå spise morgenmad , og hvis vores mor eller vores kone eller mand fortæller os ... Hej, hvordan går du uden morgenmad? Vi svarer ... Bedre, så lavt!

Og dette er et dårligt svar, så vi vil ikke tabe. Tværtimod går vi direkte til overvægt. Hvorfor? Forklaringen er følgende, når vi savner morgenmad savner vi muligheden for at foretage et afbalanceret indtag af kalorier og andre næringsstoffer for at fungere korrekt organismen i løbet af dagen . Hvis vi ikke spiser morgenmad, vil vi helt sikkert oplade kalorier om en time på dagen, da vi ikke vil forbrænde dem længere, og det sætter os på vej over overvægt og fedme.

Nærbutikken

Da vi ikke har morgenmad, er det nemmeste at midt om morgenen eller så snart vi kommer til arbejde, skole eller anden aktivitet, ser vi efter vej til dagligvarebutikken, som endnu ikke er til hvem det er praktisk, da de fleste af de produkter, de sælger, er overbelastet med kunstige smagsstoffer , kemiske konserveringsmidler , fedtstoffer , kalorier og andre industrielle ingredienser.

Men når vi faster eller subsisterer med en smoothie eller kaffe, deltager vi i opkaldet i maven, og vi indlæser os med produkter, der er fulde af dårlige fedtstoffer til vores krop.

Hvad disse butikker tilbyder det passer ikke os , da deres produkter ikke tjener til at fodre os, og de er også meget aggressive for tænderne, maven, tarmene, cirkulationen, hjertet og selvfølgelig ødelægger de vores vægt og figur.

Før du skal spise

Selvom vi spiste hvad vi fandt i butikken, har vi ikke behov for at have morgenmad - det er psykologisk og fysisk - at se efter attraktive fødevarer til øjnene, næsen og ganen, så vi ser frem til måltiden .

Men lige før vi går for at spise, spørger vores chef eller chef, en klient, en anden afdeling, vores lærer eller en anden karakter, før vi går til at spise for at gøre "noget", som vi ved, vil annullere vores måltidstid. Løsningen? Vi beder om a kage , studs , pizza eller en anden fastfood, der skal indtages i en fart på kontoret eller i skolen , og der går en anden mængde kalorier, fedtstoffer og irriterende stoffer. Men for at føle sig rolig, giver vi os selv terapi ... "Det gode er, at jeg ikke spiste meget, det var meget lidt".

Nej, det passer os ikke. Lidt eller meget, endelig er de fødevarer, der vil gøre tykkere og tykkere fedtvævet af det eneste legeme, som vi har. Hertil kommer, at vores hjerte- og kredsløbsrisiko vil stige som følge af forhøjelsen af kolesterol og triglycerider .

Om eftermiddagen

Med træthed på ryggen, straffet appetit, og med et stort ønske om at gå hjem accepterer vi invitationen om "en lille pause" for at diskutere dagen med vores partner eller kollega og at krydre samtalen, den bedste stedet er maskinen slik der er der i midten af ​​korridoren. På dette tidspunkt, nogen ernæringsmæssige refleksioner , sætter vi det til side.

Om natten, så snart vi kommer hjem og vi giver en "Jeg har ikke spist hele dagen", vil vores mand, kone, far eller mor muligvis tilbyde os deres bedste gæstfrihed, og de vil tilbyde os en alkohol dram således at "vi ikke mister pres", mens maden opvarmes.Derefter serverer vi os med masser af tortillas, suppe, gryderet, dessert, kaffe og brød.

Dette vil helt sikkert ikke gavne os. Lige før vi går i seng bliver vores krop en modtager af kalorierne af en kost, der burde have startet 10 eller 12 timer før. Og vi tilføjer endda kalorierne til "alkohol dram". Disse kalorier, vi vil ikke brænde dem længere, fordi vi skal sidde 2 eller 3 timer på fjernsyn, og straks vil vi være i seng hele natten.

På denne måde vil vores krop kun blive efterladt med alternativet til at blive et lager af kalorier og fedtstoffer , det er sådan, at vores mave det bliver mere fremtrædende og omfangsrige; Det er rigtigt, da vores "llantitas" bliver mere talrige; og det er disse faktorer, der tegner vores overraskende ansigt, når vi klatrer skalaen.

Øvelse, hvem kan tænke på det?

Hvor sent vi falder i søvn, hvor tungt føler vi for "snack og / eller middag" og hvor træt vi er, hvem kan tro at vi kan stå op tidligt at træne hjemme?, i en sport eller et andet passende sted.

Og alligevel, på trods af det vi siger, er motion afgørende, hvis vi ønsker at blive i en ideel vægt . Det er ikke alle de grunde, der får os til at gå i vægt, men hvis de er mest umiddelbare, og hvor vi, hvis vi virkelig ville, kunne have en stærk indflydelse på at ændre dem .

De siger, at forening er styrke, så det første du skal gøre er at søge og finde en ernæringsspecialist eller endnu bedre, en læge med ernæringsmæssig erfaring, med dem kan du redesign de vaner, som vil hjælpe dig med at ændre din livsstil. Hvis en eller flere personer fra din familie og dit arbejde, ønsker at blive med ... Velkommen!

Livets første og grundlæggende vane er omorganiseringen af ​​din morgenopvågninger i dem svarer stjernestedet til "morgenmad ". Hvis vi opnår det, er dagens første mad godt planlagt og konsekvent sund, vil vi have taget et stort skridt for at stoppe overvægt.

vores told "botaneras" midt om morgenen og midt på eftermiddagen, de behøver ikke at forsvinde eller gøre os fede, vi skal bare gøre dem mere rentabelt sunde, ved at eliminere "snacks" fedtstoffer og kalorier .

Cheferne er ikke altid sten, i nogle øjeblikke af deres guddommelige eksistens, de er villige til at forhandle, og det er, når vi skal finde løsninger, så vi ikke løber tør for mad, som vi fratager os sunde fødevarer Ved måltidet vil det forhindre os i at tabe sig.

Middagen skal være en af ​​de mest begrundede øjeblikke af dagen. Hvis vi spiser morgenmad og spiser ordentligt, hvis vi også "botaniserer" med fødevarer, der producerer mæthed , lave kalorier og få fedtstoffer, bliver det lettere kontrollere hvad vi spiser kun på denne måde eliminerer vi muligheden for at sende med den store skje, når vi laver den mad, der følger en natlig langvarig hvile.

Fysisk aktivitet har ingen erstatning, så vi kan ikke forlade det ud af vores nye livsstil. De siger, at "at vil have magt", så vores opfindsomhed vil helt sikkert finde bolig i en del af vores daglige liv. Bare vær forsigtig, hvis vi beslutter ove os om natten, siden nogle mennesker forhindrer denne aktivitet dem i at falde i søvn.

Dr. Daniel Alcaraz Aguilar

Rådgiver og læge for virksomheder og virksomheder.

dansalud77@yahoo.com.mx

sanoypositivo@gmail.com

Følg os videre Twitter og Facebook .

Hvis du er interesseret i at modtage flere oplysninger om dette emne, tøv ikke med det registrering hos os

Video Medicin: Hvorfor er det så hulans svært at komme ned i vægt (April 2024).