7 måder at tabe sig uden rebound

• Kan 3, 2024

til tabe sig ikke kun er en diæt afbalanceret og øvelse , er der faktorer som følelser, som direkte påvirker fyldets ophobning i bestemte områder af kroppen.

Ifølge en undersøgelse foretaget af psykologen Dr. David McClelland ved Harvard University , hverdagslige tanker og holdninger hjælper tabe sig bevidst. GetQoralHealth fortæller dig, hvad der er de bedste måder at opnå det på.

1. Må ikke straffe dig selv: til tabe sig Du skal holde op med at beklage alt, hvad du spiser udenfor diæt . Eliminere skyldfølelsen, at alle de producerer i dig er defeatistiske tanker, der får dig til at se det tabe sig det er umuligt

2. Realistiske mål: Har ikke til hensigt at miste 5 kilo om ugen og har en topmodelkrop. Husk at have en sund vægt Det har flere fordele end blot at se delegeret. Ideen er at følge en plan, der passer til dine behov.

3. Strække kostvaner: De har negative bivirkninger, der gør ondt sundhed som hårtab, nervøsitet, stress og risikoen for at falde spiseforstyrrelser .

4. Styr din vægt: Det ideelle er tabe sig lidt efter lidt for at holde dig slank længere, på den måde får du sunde vaner, der forbedrer dit kvalitetsliv integral.

5. Følelser: Sindet er meget magtfuldt og måske din vigtigste rival at tabe sig, hvis du keder dig og stressede, vil du ikke bare komme ud af diæt , men du vil spise i overskud, især sød og junkfood, der afspejles i din figur.

6. Mindre er mere: Nøglen til en god diæt det er at spise en lille mængde af alle fødevarer, men ofte.

7. Motion: Det er det perfekte supplement til diæt . Ud over sine mange og sunde fordele vil det hjælpe dig med at miste flere pund og forhindre generende flabhed.

Som du vil se, tabe sig går ud over, hvad skalaen angiver, følelser og dit forhold til mad påvirker din vægt; du følger disse anbefalinger, og snart vil du se resultater i din størrelse men frem for alt i dit følelsesmæssige helbred.
 

Video Medicin: The difference between winning and succeeding | John Wooden (Kan 2024).