7 grunde til at løbe

• Kan 4, 2024

Hvorfor løb ? Der er utallige grunde, men nummer et er de fordele, som denne praksis giver til sundhed. Nu hvor den travle livsstil forårsager forøgelsen af stillesiddende livsstil , siden de teknologiske fremskridt giver "praktisk" alt, giver løbet en let vej og uden store komplikationer at være pasform og sund. Kend dine fordele:

1. helbrede hjertet den hjerte Det er ansvarligt for pumpning af blod for at transportere ilt til kroppen. Når du træner, kan det få dit hjerte til at arbejde hårdere og pumpe mere blod.

Selv hvis du er i ro, pumper dit hjerte mere blod med hvert slag i hjertet. Når du løber, bliver arterierne mere elastiske og mere i stand til at rense fedtets aflejringer, der måtte have udviklet sig på dine vægge og kunne forhindre blodtilførslen til hjertet.

2. Reducer blodtrykket. Som et resultat af de elastiske arterier, er blodtryk mellem løbere er normalt lav. Faktisk viste en undersøgelse, der involverede en observation af langdistanceløberne, at de viste et fald på næsten 50% i blodtrykket. Brug af medicin til at sænke blodtryk Det blev også reduceret med mere end 50%.

Sunde knogler og lunger

3. Reducer kolesterol. den løbere har normalt en kolesterol lavere. når du løber , den HDL-kolesterol (god), stiger, mens dårligt fedt og triglycerider de formindsker. Dette betyder en lavere risiko for hjertesygdom .

4. Lunger stærkere. løb Det gør din krop mere ilt, hvilket forårsager din lunger arbejde mere, så det uudnyttede potentiale stiger. løb det øger også antallet af dets kapillærer, de små blodkar gennem hvilket blodet passerer til lungerne og udfører åndedrætsfunktionerne mere effektivt. Resultatet er vejrtrækning effektiv.

5. Firere muskler. Den mest oplagte fordel ved løb er at tone op muskler . Dette skyldes, at når de udsættes for konstant og stringent aktivitet, bliver de stærkere. den øvelse Det forbedrer også muskelstyrken og udholdenhed, hvilket gør den mere egnet til aktiviteter, der kræver meget fysisk indsats .

6. stærke knogler den osteoporose er en sygdom præget af sprøde knogler , som også kan være et resultat af manglende motion. Kørsel kan reducere dine chancer for lidelse osteoporose og andre knogleproblemer . Ved at holde dem altid på arbejde, samlinger og knogler de udvikler fleksibilitet, modstand og styrke.

7. Bedre tarm evakuering. Blandt de sundhedsmæssige fordele ved at køre, den bedste bevægelse af tarm Det er måske den mindst kendte. Ved at øge vejrtrækning , løb hjælp i bølgebevægelsen af tarme , hvilket gør dem lettere at frigive. Dette forhindrer forstoppelse og hæmorider .

Video Medicin: MAPPET ER LAVET AF EN 7 ÅRIG!? Dansk Minecraft (Kan 2024).