7 myter af øvelsen

• Kan 17, 2024

Øvelse øvelse er grundlæggende at se dig selv og føle dig godt. Der er dog mange myter omkring dette. Så vi præsenterer de 7 mest almindelige myter, ifølge en undersøgelse foretaget af CNN, til fysiske instruktører:

1. Myte: "Stol ikke på kalorierne i maskinerne."

    SANDHEDEN . Mark Macdonal, instruktør og forfatter af Body Confidence-systemet, sagde, at brugere af forskellige fitnesscentre ikke skulle blive båret af de "kalorier, der brændte", der markerer de kardiovaskulære enheder: "Nogle maskiner spørger dig ikke engang dit køn eller din alder; du behøver ikke at stole på dem helt ".

2. Myte: Kvinder bør ikke bære vægte, fordi de går i vægt. SANDHEDEN . Alice Burron, en tidligere bodybuilder, forklarer, at styrketræning hjælper med at reducere kropsfedt, øge muskelmassen og forbrænde kalorier mere effektivt.

3. Myte: Måling af hjertepulsen er en forkert videnskab. SANDHEDEN . Matt Fitzgerald, chefredaktør for Konkurrentgruppen, påpeger, at den bedste detektor for at kende intensiteten af ​​dit arbejde er din egen krop: "Taltesten kan måle, hvor intensivt du udøver, og det afhænger af, om du kan tale i komplette sætninger, sætninger kort eller hvis du næppe kan udtale nogle ord. "

4. Myte: Daglig vejning er god. SANDHEDEN . Må ikke veje dig selv dagligt. Ud over tab af fedt, kilo og foranstaltninger, bør folk vide, især de, der næppe går i gymnastiksalen, er vægten ikke det vigtigste barometer for fysisk egnethed, da der er ekstra fordele, som ikke er håndgribelige, som f.eks. reduktion af blodsukker og iltning.

5. Myte: Lavintensitetsøvelser brænder mere fedt.

    SANDHEDEN . Når du træner intensivt, brænder du mere kulhydrater og mindre fedt, men den totale mængde brændte kalorier er større.

6. Myte: Smoothies er mere gavnlige end at spise faste produkter.

    SANDHEDEN . Protein shakes, pulvere, barer er gode til nødsituationer, men de er ikke de "bedste kvalitet" dem. Fast mad er det ideelle.

7. Myte: Du får flere resultater, hvis du kun udøver en del af din krop.

   SANDHEDEN . Arbejde for alle områder af kroppen er ideel til at tabe sig og få muskler. Eksperter anbefaler ikke at fokusere på kun et område af din krop, da du ikke får de ønskede resultater.

Video Medicin: 7 myter om træning | SKØNHEDSLABORATORIET (Kan 2024).