6 måder at fremskynde dit stofskifte på

• April 29, 2024

Ved at accelerere stofskifte , den fedt Det har ikke tendens til at blive opbevaret i kroppen, og personen bliver ikke fedt. Når det er langsomt, er det fedt Den opbevares og personen bliver fed. Metabolismen er den hastighed, hvormed kroppen bruger den tilgængelige energi (eller brænder den kalorier ).

Generelt er jo mere muskel og mindre fedt har din krop, hurtigere er din metaboliske sats, forklarer Aliza A. Lifshitz M.D., tidligere præsident for den Hispano-American Medical Association of California (CHAMA).

Derfor ud over udøver og drikkevand konstant, er der flere måder at fremskynde dit stofskifte og få mere brændende kalorier , ifølge specialisten:

1. I stedet for store måltider med god afstand skal du spise små portioner flere gange om dagen, men sørg for at du ikke spiser mindre end 1.200 kalorier en dag eller det vil bremse metabolisk hastighed.

2. Sæt dine måltider med krydrede ingredienser. En skefuld af chili eller krydret Rød eller grøn knust i dine måltider, for eksempel accelererer midlertidigt din metaboliske hastighed.

3. Din krop forbrænder mere kalorier når han gør det fordøjelse af proteiner , at når det fordøjes fedtstoffer eller kulhydrater . Spis mad rig på protein (magert oksekød, fisk, kalkun, kyllingebryst, tofu, nødder, bønner, æg, fedtfattige mejeriprodukter fedt ).

4. Selvom der i en kort tid og i moderat takt accelereres kaffe metabolic rate. en kop kaffe Om morgenen er det som en injektion, der øger din energi og din koncentrationsevne.

5. Også grøn te Det øger metabolisk hastighed med et par timer. Drikker to til fire kopper om dagen, får kroppen til at brænde 17% mere kalorier af det normale.

6. Undgå dagpenge lyn (mindre end 1200 kalorier en dag). disse dagpenge De hjælper dig med at tabe sig (nogle gange på bekostning af et godt ernæring ), men det vægttab kommer fra muskelmasse . Og husk, at jo mindre din muskelmasse jo langsommere dit stofskifte

Husk, at resultaterne vedrørende en større brænding af kalorier og stofskiftet afhænger af flere faktorer, såvel som mærkbare forskelle mellem mennesker, såsom deres køn.

Mænd har normalt en højere stofskifte end kvinder, fordi den kvindelige krop har mere fedt og mindre muskel end den maskuline Men virkningen genetik og dine livsvaner. For hvad der kræves frem for alt en holdningsændring for at fremskynde dit stofskifte med gode resultater.

Video Medicin: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (April 2024).