9 måder at kontrollere stress på

• April 25, 2024

Der er flere måder at kontrollere stress på, som, hvis det bliver sat i praksis, hjælper det generelle velfærd. Nogle af dem er meget lette at følge, for eksempel:

1.- Øvelsen Det er en af ​​de bedste måder at slappe af og hjælper også med at kontrollere blodglukose, kolesterol, blodtryk og kropsvægt.

2- Fodmassage , dette kan generere en afslapning, næsten umiddelbart.

3.- Musikken af ​​bløde rytmer og instrumental Det er en god mulighed for arbejdsdagen, mens du kører bil eller vi er hjemme, da det giver os ro i sindet.

4.- Slentre gennem landet går i parken, køber blomsterarrangementer, vandner planterne, er i kontakt med naturen, lytter til vandet fra en springvand, lyden af ​​havet eller regnen, kan hjælpe med at slappe af os.

5.- Ånde dybt , ved hjælp af al kapaciteten i lungerne, med membranerne i membranen, suger og udånder på en dyb og rytmisk måde.

6.- Tal med en god ven Det kan hjælpe os med at reducere stressniveauet. Den helbredende og afslappende kraft af latter er vidunderlig. Vi kan læse en vittighedsbog eller ringe til venen mere sympatisk, hvis vi føler os stressede.

7.- Kontakten med de mennesker, vi elsker Det er en af ​​de bedste måder at slappe af. Livligt forestille de positive begivenheder, vi har haft, det hjælper meget.

8.- I flere undersøgelser har det vist sig at bare ved at lukke øjnene og forestille scener af naturen De ændrer hjernebølgerne og vi slapper af.

9.- mediterer . Dette er vejen til et sundere og længere liv, fordi vi er i forbindelse med os selv og vi bliver opmærksomme på størrelsen af ​​tingene. Vi lærer at give hver ting sin eneste værdi.

Video Medicin: Reiki Sleep Meditation & ocean sounds: Music for insomnia, stress relief & anxiety (April 2024).