6 grunde til, at du ikke taber

• April 29, 2024

Du har været uger diæt , har du taget 2 liter vand dagligt, spis salater og ingenting? Vejrer du stadig 68 kg? der stadig bærer en afbalanceret kost og praktiserer øvelse regelmæssigt. Dette er ikke normalt, medmindre du har bestemte vaner, der forhindrer dig i at nå dit mål. Tjek listen:

1. Du transporterer dig selv på samme måde. Hvis du tager elevatoren, når du går op på 2 etager, er det bedre at du går nu og går op ad trappen. Selv om dette virker ubetydeligt, er det noget der påvirker din stofskifte .

Disse små ændringer kan gøre hele forskellen. den kalorier at du skal brænde, når du bruger trappen, er de samme som du spiste i den søde, der blev tilbudt dig, kokken mens du laver mad, læskedrikken osv.

2. Du elsker din kost coca. Hvis du ikke har det kalorier Det gør dig ikke fedt, ikke? Dette er den linje, som kost sodavand . Nylige undersøgelser af Diabetes Care fandt ud af, at forbrugende kost kokain regelmæssigt er forbundet med en øget risiko for lidelse metabolisk syndrom og type 2 diabetes .

De laver også studier om, hvorvidt det er en faktor i vægtforøgelse. Det, der er bevist, er, at jo mere diæt kokain du drikker, jo længere vil du forblive fanget i sukkercyklusen, så du fortsætter med at ønske det.

3. Du spiser foran TV'et eller computeren . Dette er ikke nyt, men vi skal gentage det. Spiser foran fjernsynet eller computeren, ja opfedning . Ifølge en undersøgelse Journal of Clinical Nutrition, hvis en person spiser på denne måde øger mængden af ​​mad, han indtager i det øjeblik og resten af ​​dagen.

Nyd dit måltid i selskab med dine venner og familie. På denne måde registrerer din hjerne, at den indtager mad og vil sende dig et signal om, at det er tilfreds på det rigtige tidspunkt, og du vil være i stand til at lytte til det.

4. Dine venner støtter dig ikke . Vi har alle en ven som denne: "Er du på en diæt? For hvad? Se, prøv disse lækre cookies, som jeg lavede i går aftes. " Støtten fra befolkningen omkring os er afgørende for at nå vores mål.

At være på en kost kræver meget viljestyrke. Omgå dig selv med folk, der er villige til at støtte dig i denne proces, hvem opmuntrer dig og fortæller dig, hvor smuk du ser med de kilo du har downloadet. Undgå at se den tynde ven, der spiser taqueriaen og ikke bliver fed, i det mindste mens du er på diæt .

5. Du glemmer kost i weekenderne . Hvis du slanker fra mandag til fredag ​​om eftermiddagen, og derefter over middagen, vil du tabe sig.

en diæt Det skal være en afbalanceret kostplan, hvor du ikke bliver sulten og lærer at spise hele maden uden at overskride den. Dette gælder fortsat, hvis det er lørdag eller søndag.

Vi ved, at weekenden er et kompliceret øjeblik fuld af mad fristelser. Du kan give dig selv tilladelse til at spise lidt mere end normalt, men spis ikke hele restauranten, og hvis du går til middag med din kæreste i burgere, spis en salat ved middagstid og prøv at lave aftensmad tidligt.

6. Du sover mindre end 5 timer . Hvil er et af livets store fornøjelser. Søvn mindre end 5 timer ændrer fordøjelseshormonerne, der er ansvarlige for at kontrollere sult og følelse af fylde. Forholdet er indlysende.

Voksne skal sove 7 timer om dagen, men hvis du er diæt prøv at gøre dem 8, så organismen er så udhvilet, at det eneste, der koncentrerer sig om, er at tabe sig.

Husk, at en kost er en livsstil. Det handler ikke om at begrænse dig selv eller følge "fashionable foods". Grundlaget for en god kost er balancen, sorten og indarbejdelsen af fysisk aktivitet .

Følg os videre Twitter og Facebook .

Hvis du er interesseret i at modtage flere oplysninger om dette emne, tøv ikke med det registrering hos os