5 yoga arbejdsstillinger for rejser

• Kan 2, 2024

At rejse med fly kan påvirke vores helbred, især vores blodcirkulation, på grund af rumgrænsen og den tid, der kræves for overførslen. En god mulighed for at reducere ubehag er imidlertid at øve yoga arbejdsstillinger.

Ifølge specialister fra Mayo Clinic , yoga kombinerer stretching, vejrtrækning og afslapning øvelser, der hjælper med at reducere stress, lavere blodtryk og forbedre kredsløbssystemet.

Af denne grund anbefales det at øve yoga under flyveflyvningen, hvilket reducerer rygsmerter, væskeretention, stress og svimmelhed.

At opmuntre dig i information udgivet af The Huffington Post, Bess Abrahams, medforfatter af "Yoga-fly "Foreslår følgende stillinger for at undgå dyb venetrombose:

1. Roller. Denne øvelse kan gøres i dit flysæde eller i venterummet. Sid på en lotusblomst og bøj din torso fremad og vend tilbage til startpositionen med en bølgende bevægelse.

2. Enkel tur. Sid dig op med dine ben på sædet, hold fast på genopladerne; drej torso til højre og venstre. Hold holdningen i 10 eller 20 sekunder på hver side.

3. Ben løfter. For at forbedre benets cirkulation. Stå op i et par minutter fra dit sæde og stå i stolen oprejst. Løft det ene ben tilbage, hold ryggen lige.
 

4. Ændret bjergstilling. På bagsiden står flyet lige op og sætter dine fødder sammen og peger fremad. Løft dine arme over hovedet med dine hænder sammen. Langsomt hæve dine hæle og støtte din kropsvægt på spidserne og hold holdningen i 10 sekunder.

5. Mini ruffles. Bagsiden af ​​flyet er ideel til denne stilling. Bøj et ben og tag et skridt fremad med hele kroppen, vend for at vende tilbage på samme måde til dit hjemsted. Dette vil øge din blodgennemstrømning.
 

Husk at vejrtrækning er nøglen til at nyde fordelene ved disse yoga-stillinger til rejser, især for at afslutte angsten eller stresset, der genereres af denne type oplevelse. Og hvad gør du for at aktivere din krop under en tur?

Video Medicin: Online yoga med Helle: Basic Spinal Series, Kundalini Yoga DANSK ved YogaRollinger Esbjerg (Kan 2024).