5 tips til din koncentration

• April 29, 2024

den koncentration er den proces, som vi vælger nogle af stimulus af vores miljø det vil sige, vi fokuserer på a stimulus af alle dem omkring os, og vi ignorerer alle de andre.

Hvis du pludselig finder dig selv læser et emne, og så opdager du, at du ikke har idé nogle om hvad du lige har læst, eller hvis du deltager i klasser og har problemer med udlån opmærksomhed hvad der bliver sagt, eller en opgave i kontor det bliver kompliceret, disse tips kan hjælpe dig med at eliminere distraktion og fokusere på om den pågældende opgave.

1. Begræns mængden af tid at du dedikerer til dit arbejde. Hvis du kun kan arbejde på noget i 30 minutter før tiden løber ud, og opgaven skal være færdig, vil du uden tvivl kunne fokus . Konverter det til en spil for at se, hvor hurtigt du kan gøre det.

2. Tag pauser hyppig, mindst en gang hver anden time.

3. Hvis du mister koncentration Når du arbejder på ét sted, skal du flytte til en anden.

4. Arbejde på et sted, der er tom og fri for distraktioner . Hvis du er i en kontor , undersøge om du kan sidde i et tomt konferencerum.

5. Du miljø påvirker din produktivitet . Hvis du er i en miljø til arbejder r (a kontor , et bibliotek eller et sted hvor mange andre mennesker arbejder) bliver lettere end du kan fokus i dine aktiviteter.

6. Prøv ikke at have på samme tid i din computer udgaver af arbejde og dem der er til have det sjovt . Har ikke åbnet sociale netværk hele tiden

7. Om nødvendigt, bedre sluk midlertidigt forbindelsen til Internet .

8. gøre enkle opgaver eller let først, så du føler det følelser af præstation og udvikle en god momentum eller rytme .

9. Eliminere beklager at miste tilgang . For eksempel, hvis du finder dig selv at komme op for vand eller kaffe, skal du holde disse ting på dit skrivebord.

Vi låner normalt opmærksomhed til hvad interesserer os, hvad enten det er karakteristisk for stimulus (størrelse, farve, form, bevægelse) eller alene motivationer . 

den opmærksomhed og interesse er nært beslægtede, ligesom opmærksomhed og koncentration . Det bedste råd, vi kan give dig, er at give dig værdi og sætte interesse til alt hvad du gør.

Video Medicin: Träna på att hålla fokus (April 2024).