5 tips til en perfekt sommer træning

• Kan 19, 2024

Sommeren ankom, og du skal udnytte det gode vejr for at holde dig i form. Ifølge portalen huffingtonpost.com , den sports træning, der finder sted i løbet af denne tid på året forbedrer dit humør, hvilket gavner dig kardiovaskulær sundhed . GetQoralHealth foreslår nogle tips til at træne effektivt i sommer.

1. Kardiovaskulær træning: At gøre cardio øger din blodgennemstrømning , toner den muskler , øger produktionen af endorfiner og forbedre din mental koncentration . Løb eller cykling er en god mulighed.

2. Dynamisk strækning: Det består af at stræbe efter at bevæge sig muskler gennem en enkelt bevægelse. For eksempel kan du lave cirkler med dine arme i alle retninger.

3. lindre kontrakturer: Aflast spændingen med en skumrulle. Pass over din krop fast 10 til 20 gange. På denne måde vil du føle din muskler mere fleksibel og lettere.

4. Indstil dit mål: Hvis du vil køre en maraton eller vil klatre i et bjerg, skal du træne specifikt til det. Hver disciplin kræver visse færdigheder, at hvis du ikke udvikler kan forårsage skader og frustrationer.

5. Køling: Det giver dig mulighed for at bringe din puls til normal for at undgå besvimelse og svimmelhed . Chill lidt efter lidt reducere hastigheden af ​​din uddannelse , stop ikke brat, da du kan skade dig selv. Lav nogle holdninger af yoga at slappe af muskler .

Med disse enkle tips kan du bære den figur, du vil have så meget i sommer. Glem ikke at blive hydreret gennem træningen. Held og lykke!

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: 5 TIPS TIL DEN PERFEKTE SOMMERKROP! (Kan 2024).