• Kan 2, 2024

Bider du dine negle eller trækker dit hår, når du er meget spændt? Det er nogle konsekvenser af det stress, vi kan gøre uden at indse det, da vi gør det ubevidst, når vi befinder os i situationer, der skaber angst.

Ifølge psykolog Matilde Matuk, specialist på Patient Assistance Clinic of the Psychoanalytic Society of Mexico (SPM) stress kan påvises på forskellige måder, for eksempel som gastritis, søvnløshed, angst for at spise, drikke alkohol; Alt dette for at befri dig fra øjeblikkets angst.

5 nøgler vs dårlige vaner af stress

Stress kan ændre vores koncentration og påvirke resultaterne af vores handlinger. Derfor giver specialisten dig fem nøgler, der hjælper dig med at håndtere disse dårlige vaner og forbedre din livskvalitet.

1. Motion. Denne aktivitet frigiver endorfiner og hjælper os med at bruge al vores energi.

2. Har en hobby Målet er at gøre noget, som vi gerne glemmer for et øjeblik spændingen og reducere adfærd af angst og angst.

3. Jegidentificere de vigtigste øjeblikke. Det er vigtigt at blive opmærksom på vores adfærd og at opdage det øjeblik, hvor vi begynder at gøre det.

4. Tal. At udtrykke vores følelser med venner og familie kan hjælpe med at frigive det. "Ting, der ikke tales, virker altid, ting, som vi ikke kan sætte ord i, kroppen virker dem." Hvad der betyder noget er at frigive energien på en eller anden måde, siger specialist.

5. Professionel hjælp Hvis det ikke er kontrollerbart og forårsager problemer i det daglige liv, er det bedst at gå til en terapi med en sundhedspersonale for at hjælpe med at forstå og kontrollere denne situation med øvelser og forskellige teknikker. "Hvis du er på et tidspunkt, der ikke er så udviklet, vil vi være i stand til at kontrollere det", det vigtige er ikke at fortvivle.

"At bo i en by skaber stress, og mange gange bliver folk ikke vant til at blive stresset, så det er meget vigtigt at give os tid til os selv en dag, husk hvordan det er at leve afslappet og nyde det, livet har foran os, ikke altid at være på udkig efter fremtiden, men for at nyde nutiden ", konkluderer specialist.

Video Medicin: DDV Konsulent -vaner.mov (Kan 2024).