• Kan 4, 2024

Sikkert utallige gange har du hørt, at hvis du spiser bestemte fødevarer, fremskynder du stofskiftet, og du vil være i stand til at tabe sig. Spørgsmålet her erHvor mange kalorier skal vi forbruge om dagen ?

I den følgende video forklarer ernæringseksperten Carmen Haro, hvad du skal tage højde for for at beregne antallet af kalorier, du skal forbruge dagligt.

I denne henseende er ernæringseksperten Monica Maza , præciserer at der ikke er nogen præcis tabel at videHvor mange kalorier skal vi forbruge om dagen , da alt afhænger af hver person og deres livsstil, men det giver dig disse muligheder for at hjælpe dig med at opretholde din vægt og have en sund livsstil.

1. Hvis du er en mand, formere din vægt med 25, hvis du er kvinde ved 23.

2. Baseret på det resultat, foretag følgende beregning.

Hvis du er under 25 år, tilføj 300 kalorier.

Hvis du er mellem 25 og 45 år, skal du ikke udføre nogen handling.

Hvis du er mellem 45 og 55 år, taber 100 kalorier.

Hvis du er mellem 55 og 65 år, lån 200 kalorier.

Og hvis du er over 65, lån 300 kalorier.

3. Udfør din beregning under hensyntagen til følgende:

Hvis du leder et stillesiddende liv, skal du forlade beregningen som den er.

Hvis du gør let fysisk aktivitet (15 minutters gang, gør husarbejde og alt arbejde med ringe indsats), tilføj yderligere 100 kalorier til det foregående resultat.

Hvis du har moderat fysisk aktivitet (gå i gymnastik eller danse 3 gange om ugen), tilføj 200 kalorier til det foregående resultat.

Hvis du har intens fysisk aktivitet, skal du tilføje 300 flere kalorier til det foregående resultat.

Med disse beregninger vil du vide, hvor mange kalorier din krop har brug for for at opretholde din ideelle vægt, tabe sig og endda gå i vægt, hvis du ønsker alt afhænger af dit mål.

Video Medicin: SCOoPE 03 - Diagnosis tool (Kan 2024).