10 tips til ikke at gå på vej på grund af din partner

• Kan 2, 2024

Ifølge en undersøgelse af ernæringsafdelingen for Northern California University at Chapel Hill , gifte mennesker er mere tilbøjelige til fedme end dem, der forbliver single. Så det er vigtigt at kende nogle tips for at undgå at gå i vægt.

I undersøgelsen afslører forskerne, at de mennesker, der har fået vægt, er de par, der bor sammen, på grund af sameksistensmiljøet og de vaner, de udvikler sammen.

Hvis du planlægger at gifte dig eller du allerede bor som et par, giver vi dig følgende tips for at undgå at gå op i vægten:

1.- Undgå efterligning : Det er normalt for kvinder at forsøge at efterligne deres partners måde at spise på, så prøv at moderere og opretholde dine spisevaner.

2.- Moderate portioner: Når du går for at spise, serverer du din tallerken først og derefter din partners Dette vil hjælpe dig med at moderere mængden af ​​mad du spiser. Husk at spise langsomt for at fremskynde dit stofskifte.

3.- øvelse: Udnyt den tid, du er sammen og gør fysisk aktivitet sammen for at fjerne dagens kalorier.

4.- Etablere regler: Undgå at sidde foran fjernsynet i flere timer. Det er bedre at tage en tur, tage en cykeltur eller gå på nogle aktiviteter for at fremskynde din afrejse om morgenen.

5.- Sundt spisekammer: Før du skal købe produkter til dit skafferi, skal du spise noget for at undgå trang. Erhverve naturlige produkter, lavt fedtindhold og kalorier reducer dit kulhydratindtag.

6. Planlæg ugentlig menu: Tænk på de fødevarer, du gerne vil smage i løbet af ugen, og vælg naturlige produkter for at forberede dem. Du kan også ændre nogle ingredienser til mere nærende.

7.- Moderat udflugterne at spise: Mad i restauranter tilskynder til vægtøgning, så ideen er, at du selv forbereder din mad. Forkæl dig selv på denne måde en dag i weekenden.

8.- Secret skuffer: Hvis din partner er afhængig af junkfood og ikke kan hjælpe det, skal du vælge en skuffe for at holde alle dine krav. Det vigtige er, at du undgår at åbne den og falde i fristelse.

9.- Frugter og grøntsager i syne: Når de er hjemme, er det normalt, at de har lyst til noget at spise, og derfor forlader de frugt eller grøntsager efter eget valg. Med dette vil de nære din krop og forhindre vægtforøgelse.

10.- Motivation i par: Parrets støtte er afgørende for at fortsætte med en sund livsstil. Hvis han eller hun ønsker at motionere eller en slags diæt, skal du støtte ham og forsøge at følge hans eksempel.

En undersøgelse af American Association of Sociology viser, at risikoen for stigning i vægt i de første to års ægteskab, hvor kvinder kan øge deres body mass index fra 33% til 48%, mens mænd har en risiko på 28%.

Så du ikke er offer for disse risici, følg en sund livsstil, hvor du opretter sunde vaner ved siden af ​​din partner, som hjælper dig med et godt humør såvel som fysisk og psykisk sundhed. Og du kender du andre tips for at undgå at gå i vægt for din partner?

Video Medicin: 12 Things NOT to do in Japan (Kan 2024).