• Kan 2, 2024

den fisk er en af ​​de fødevarer, der er rige på omega 3. Omega 3 fedtsyrer (linolensyre ) hjælper dannelsen af ​​hormoner og korrekt funktion af immunsystemet.

Fødevarer rig på omega 3, spiller en aktiv rolle i dannelsen af ​​neuronale membraner, hvilket favoriserer den korrekte funktion af centralnervesystemet, især hjernen. Af den grund GetQoralHealth anbefaler følgende opskrift med fisk som kan indgå i de fleste kostvaner. IProvecho!

Tilapia med appelsin (4 portioner)

ingredienser

Tilapia filet (400 g)

Orange (200 g)

Løg (20 g)

Olivenolie (20 ml)

Hvidløg salt og peber til smag og moderat

forberedelse

Vask og klem appelsinerne, vask og dræn fisken, krydre med salt og peber. I en beholder sætte fisk og tilsæt appelsinjuice. Dæk beholderen og afkøles i en time. Finhak løg og hvidløg fint. Acitron, i en gryde, løg og hvidløg. Tag ud af fisk af saften og steg den på begge sider. Tilsæt appelsinsaften og kog over lav varme, indtil den reducerer lidt.

Hvis du planlægger at medtage fisk i din kost skal du vide, at det er en let fordøjet mad, men glem ikke at fordøjelsen af fisk Det er direkte relateret til måden at lave mad på, prøv at kombinere det med frugt og grøntsager.

Gå videre og prøv det, fødevarer, der er rigtige på omega 3, er også indikeret for at forbedre humørens stemning. Og hvordan har du det i dag?

Følg os på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Frøya Bakt Laks - NO (Kan 2024).