• Kan 3, 2024

Når du konsumerer fisk og skaldyr regelmæssigt, er du mere tilbøjelig til at tabe sig , forbedre din fordøjelse og se yngre ud, fordi han er rig på Omega 3, Det er reduceret i fedt og indeholder en stor mængde antioxidanter .

I et interview for GetQoralHealth , ernæringseksperten COMEPESCA , Monica Mendoza , giver dig 5 grunde til at inkludere denne mad i din diæt ; Han bekræfter, at det er en myte, at disse produkter er dyrere end kød eller kylling.

"Vi anbefaler, at fisk og fisk og skaldyr inkluderes 3 gange om ugen; Det er godt for hjertet og for alle dem der vælger at have en sundere livsstil. "

Føl dig bedre!

1. Styr din hukommelse . Ifølge Mendoza hjælper forbruget af fisk og skaldyr med at gøre børn og voksne mere opmærksomme og opmærksomme.

"For eksempel har det vist sig hos børn, at de har en bedre tilbageholdenhed, og for unge og voksne hjælper det dem med at træffe bedre beslutninger."

2. Beskyt dit hjerte . Fisken er rig på vitaminer , antioxidanter og mineraler som har evnen til at reducere kolesterol dårlige triglyceridniveauer og hæve kolesterol godt i din krop, så det er effektivt at tage sig af din kardiovaskulære sundhed og undgå problemer som hypertension og hjerteanfald .

3. Det giver dig energi. Selvom fisk og skaldyr er nemmefordøjelse   er bevist af den videnskab, der giver dig den energi, der er nødvendig for at udføre dine daglige aktiviteter, så det er et glimrende valg for dem, der udøver.

4. Abundtet med dit metaboliske helbred . Forbruget af disse produkter anbefales stærkt til dem, der lever sammen sukkersyge eller fed lever , på grund af de ernæringsmæssige fordele, den har.

"Nøglen, som alt er i forberedelsen. Du skal foretrække tapet, men i tilfælde af fisk og skaldyr er det bedre at male og undgå stegt eller forvitret, da det vil miste deres næringsstoffer. "

5. Rig på antioxidanter . Alle fisk og skaldyr er gode, men de, der er fede, indeholder mere mængde Omega 3 og antioxidanter , som ørred, savfisk og laks.

Data fra Ministeriet for Landbrug, Husdyr, Udvikling af Landdistrikterne, Fiskeri og Fødevarer (Sagarpa), afslører det forbrug pr. indbygger Et års fiskforbrug i Mexico er meget lavt, ca. 9,5 til 10,5 kilo pr. Indbygger.

"Du er nødt til at stole på mexicansk fisk og skaldyr. Vi har mere end 30 forskellige arter, og alle giver store fordele for dit helbred og figur, "siger Mónica Mendoza.

Video Medicin: Powered by protection – føl dig sikker, arbejd bedre. (Kan 2024).