Føde børn på ferie

• April 26, 2024

Det er kendt for mange fodring spiller en meget vigtig rolle hos børn, da de bidrager til en sund vækst og udvikling, men når børnene forlader helligdage , god ernæring og ernæring De går også på ferie.

I løbet af denne tid plejer børn og endda dads forandring især daglig rutine , forandring alle tidsplaner , fra tidspunktet for at komme op, til det tidspunkt at sove, herunder fødetid og også den type fysiske øvelser udført.

For dette er det meget vigtigt, at fædre anskaffe visse handlinger til ikke lide konsekvenserne af en pludselig toldændring og ikke påvirker fodring af deres børn i hvileperioden:

• har sunde snacks eller snacks : frugt, grøntsager, friske oste, kiks og mejeri
• prøve holde den måltid gange så tæt på det sædvanlige
• Har rådighed naturligt vand at favorisere hydrering i stedet for sukkerholdige drikkevarer eller læskedrikke
• andel med børnene madlavning , hvilket gør tid i køkkenet sjovt
• moderat forbruget af slik eller slik , især når de er foran fjernsynet
• bortskaffe mere tid til gøre måltider , da der ikke er noget pres for at komme i skole tidligt
• Udfør så meget som muligt mellem 3 til 5 måltider om dagen

Hos børn er de tre gange mad ikke altid nok til at tilfredsstille deres sult og forbruge alle de nødvendige næringsstoffer, dog ved lag ferie tidsplan kan lave 2 eller endda 1 måltid om dagen, eller på anden vis giver den samme ro og afslapning de små til at gøre kontinuerlige stop i køkkenet få dem til at spise hele dagen, inkludere små forfriskninger kan hjælpe trangen ikke dominere i denne ferie.

en sund snack skal varieres, herunder mindst 3 fødevaregrupper (frugt og grøntsager, korn, bælgfrugter og produkter af animalsk oprindelse). De skal også dække energi- og næringsstofkravene, der er nødvendige for hvert trin og være attraktive for børns smag og syne.

Afhængigt af det sted og de aktiviteter, du udfører i løbet af denne ferie, kan vi inkorporere andre anbefalinger.

Hvis du forlader lejren :

• købe mælkepulver kun hvis det bliver brugt i øjeblikket
• Sørg for at vand er drikkevand
• moderat forbruget af dåse mad for dets høje natriumindhold
• Hvis udflugten eller turen er flere timer inkluderet i rygsæk, energiprodukter : Hele kornkager, brød, frugt, energi barer og vand overhovedet

Hvis ferien er på stranden :

• Forbruge rigeligt friske drikkevarer især naturligt vand , hvis vi også gør intens fysisk aktivitet
• Hvis du spiser mad på stranden, skal du vælge de tilberedte steder som de tilbyder sikkerhed og hygiejne
• Indtast havet 2 eller 3 timer senere at spise, så det giver tid til at fordøje mad
• undgå Forbered måltider om morgenen De vil blive fortæret mange timer senere, da de kan nedbrydes og forårsage ubehag eller sygdom.

Nyd en velfortjent ferie afhænger også af holdning og ansvar af den tid for os og børnene, ved at vide, hvordan man vælger kvaliteten og mængden af mad at vi forbruger vil gøre de tilladelser, vi giver os i denne korte periode, ikke så en byrde for skyld, ekstra kilo eller dårlige vaner resten af ​​året.

MTRA. Saby Camacho López MCS, NC, LN.

Direktør for Ernæring UVM