• April 25, 2024

For at beskytte dit helbred behøver du ikke dyre behandlinger, da løsningen er lige ved hånden: din fodring . Der er mad magtfulde, der ikke kun nærer dig, men de heler dig naturligt.

Ifølge en undersøgelse af William Paterson University of Wayne, New Jersey , disse mad kraftig reducere udviklingen af kroniske sygdomme .

Du kan også være interesseret: 5 nye superfood

Kend dem og spis dem!

I undersøgelsen, offentliggjort i tidsskriftet Forebyggelse af kronisk sygdom , den følgende liste sammensat af grøntsager, som har en god balance mellem næringsstoffer og kalorier (tæthed næringsstoffer). Kend dem!

1. brøndkarse . Dens blade ligger øverst på listen og har en næringsvægt på 100

2. Kinesisk kål . Dens næringsdensitet er 91,99

3. chard . Tætheden er 89,27

4. Bjørneblade . Den har en tæthed på 87,08

5. spinat . Den har en tæthed på 86,43

6. Leavesalat . Den har en tæthed på 70,73

7. persille . Den har en densitet på 65,59

8. Næbner blade . Tæthed på 62,12

9. Sennep blade . Med en tæthed på 61,39

10. julesalat . Med 60,44 tæthed.

disse mad de bidrager med mindst 10% af det anbefalede daglige indtag af vigtige næringsstoffer.

Alle disse mad de beskytter dig mod sygdomme som kræft, hjerteproblemer, da de indeholder calcium, fiber, folinsyre, jern, niacin, kalium, proteiner, rivoflavin, thiamin og zink, såvel som vitaminer A, B6, B12, C, D, E og K.

Husk at det er vigtigt, at du ledsager et godt fodring med træning og god hydrering. På den måde opnår du en sund vægt, og dit liv bliver sundere. Og du, hvor mange af disse fødevarer spiser du dagligt?

Video Medicin: Logan Paul - SANTA DISS TRACK (Official Music Video) (April 2024).