• Kan 20, 2024

Laziness, dovenskab eller bare ikke har tid, er nogle undskyldninger, at vi fortæller os ikke at gøre vores formål. Men disse er fordømt for ikke at blive realiseret og forbliver som kun ideer.

Ifølge en undersøgelse foretaget af Institut for Statistik og Geografi INEGI i samarbejde med National Sports Commission 56,2% af mexikanere over 18 år laver ingen fysisk aktivitet, og 18% har aldrig praktiseret en øvelse i fritiden.

Opnå det legeme du vil have!

den Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anbefaler at lave mindst 30 minutter øvelse daglig, 150 minutters aerob aktivitet eller 75 kraftig fysisk aktivitet pr. uge.

For at opnå dit formål på dette område, giver vi dig tre nøgler ifølge en undersøgelse udført af Arizona State University:

1. Gå udenfor. Kvinder, der træner udendørs, udfører 11 minutter hver dag, mens de, der træner på bånd, er underlagt gymnastiksal, hvilket bliver en undskyldning for at springe over fysisk aktivitet

2. Forøg intensiteten. Begynd med for meget begejstring kan du være forbandet fiasko. Det begynder gradvist, indtil øvelsen bliver a vane. Ellers kan du blive træt og give op før.

3. Registrer din aktivitet. Efter hver uddannelse Skriv ned antallet af serier og antallet af gentagelser du har lavet, eller de kilometer du har kørt. Dette vil hjælpe dig med at holde styr på dine fremskridt, samt motivere og inspirere dig til at slå dine egne personlige mærker.

Det er aldrig for sent at starte en fysisk aktivitet . Prøv at det er en fornøjelse at fortsætte det, og der er ingen grund til at forlade det til side. Pas på!