• April 27, 2024

De er handlinger og holdninger, som vi ofte gentager ubevidst, men det har en afgørende indflydelse på vores liv og især på sundhed i vores hjerne.

til Charles Duhigg, forfatter til bogen "The Power of Habits", Disse opstår, fordi hjernen altid søger at spare energi, så dens naturlige tendens er at vende næsten enhver situation, der allerede levede i en rutine. Problemet er, at hjernen ikke skelner mellem gode og dårlige vaner. Situation, der forårsager, at nogle handlinger, som vi indser, er skadelige for helbredet.

7 trin til at helbrede din hjerne ...

Mange gange er vores helbred fundet i de beslutninger og handlinger, vi tager. Derfor præsenterer vi dig 7 vaner det forbedre sundheden i din hjerne.

1. To kopper chokolade om dagen. Udgivet i bladet Neurology, En undersøgelse tyder på, at drikker to kopper varm chokolade daglig i en måned forbedrer scoren på kognitive tests og øger blodgennemstrømning der når hjernen.

2. tale alene Denne brugerdefinerede stimulerer hjernen og hjælper med at koncentrere sig bedre om opgaven eller problemet at løse, ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Kvartalsvis Journal of Experimental Pyschology.

3. Lyt til musik. Den musikalske oplevelse, den musikalske træning, alle disse ting ændrer din hjerne ... træner og forbedrer hjernefunktioner, der ikke har noget at gøre med dette kunstneriske område, som angivet Charles Limb, professor ved Hopkins University.

4. Lær en dans. Forskere fra Albert Einstein School of Medicine, i New York, har fundet ud af at dans i løbet af din fritid er den bedste modgift mod cerebral aldring , hvad enten det sammenlignes med intellektuelle aktiviteter som at læse bøger, skrive, løse krydsord og spille et musikinstrument.

5. Øvelse. En undersøgelse offentliggjort i Journal Frontiers i Aging Neuriscience, påpeger, at der opretholdes en fysisk aktivitet Det øger hjernens blodgennemstrømning, hvilket giver en bedre neuronaktivitet og en højere hjernemetabolisme.

6. Sove godt for at afgifte din hjerne. En undersøgelse foretaget af forskere fra University of Rochester, i New York, viste at rengøringssystemet af hjerne Det såkaldte glyphosac-system er meget mere aktivt i søvn, end når det er vågen, hvilket eliminerer toksinerne, der er ansvarlige for Alzheimers og andre neurologiske sygdomme, et produkt af celleaffald.

Hjernen er centrum for vores eget livs univers, fordi det gør det muligt for vores krop at udføre forskellige aktiviteter, hvorfor det er vigtigt at tage sig af det. Glem det ikke!
 

Video Medicin: 'Al sundhed begynder i maven' - Interview med Dr. David Perlmutter (April 2024).