5 øvelser for at forebygge fedme

• Kan 2, 2024

Sæt din bevægelse i bevægelse krop det vil ikke kun hjælpe dig forebygge fedme , men det vil øge dit energiniveau, det vil lette din stress og det vil forbedre din sindsstemning og koncentration . Derfor skal du give dig selv et øjeblik til at udføre en bestemt type uddannelse .

En person bruger mellem seks og ni timer om dagen arbejder inden for samme rum og afhængigt af det arbejde du gør i samme position. Den dårlige holdning , på grund af manglende bevægelse og træthed, sammen med stress akkumuleret, sætte vores helbred og figur i fare. For at undgå det er det vigtigt, at hver fjerde time, vi laver stretching og afslappende øvelser både fysisk og mental, med det formål at bekæmpe overvægtige .

Næste vil vi give dig 5 øvelse s som du kan sætte i praksis hver dag til forebygge fedme og slappe af :

Det første er at forberede vores krop til øvelse indånding og udånding dybt ti gange denne opvarmning er fysisk og mental og vil hjælpe dig med at fjerne dit øje med øreringe og stress . Visualiser hele din krop og start med bevægelser af hovedet til ende med fødderne.

1. Flyt hovedet fra top til bund og fra højre til venstre. Gør det forsigtigt, vi vil have slappe af ikke skade os

2. Løft dine arme strakt langsomt, indtil de når dine øres højde. Gentag det igen, med dine arme til forsiden.

3. Stram dine arme op, som om du prøvede at røre loftet og bøj stammen ned, indtil dine hænder rører ved dine fødder. Det er meget sandsynligt, at du i starten ikke når dine fødder, det er ligegyldigt, gå ned til hvor du får det behageligt. Gå tilbage til startpositionen og uden at bøje knæene.

4. Sæt benene parallelt og bevæge sig, kun bagagerummet fra højre til venstre. På denne måde slapper du af ryggen, taljen og maven.

5. Løft det ene ben til brystet, bøj ​​knæet forsigtigt og returner det til gulvet, gør det med begge ben.

Gentag hver af disse bevægelser mindst ti gange. Husk at disse rutiner ikke erstatter kardiovaskulær træning . Aktivér dig selv hver dag selv fra kontor til forebygge fedme .

Følg os på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook

Video Medicin: マリオネットラインを薄くする方法 (Kan 2024).