10 tips til at tage sig af dit sind

• Kan 5, 2024

Mode, tendens eller bevidsthed, den nuværende er at lede et sundere liv; De fleste af os fokuserer dog kun på et fysisk aspekt, idet man efterlader vigtigheden af ​​at opretholde en sundt sind .

Kroppen er et instrument, der giver os mulighed for at udføre arbejdsaktiviteter og interagere med vores udenfor, men det er sindet, der giver os en sjælbalance og derfor et godt liv.

Af denne grund er det vigtigt at søge et sundt sind, det samme som er fri for angst, stress ... og enhver agent, der kan forårsage skade. Specialisten Ana Frank García , fra Neurologi Service af Universitetshospitalet i La Paz , gennem en offentliggørelse af laboratorierne Pfizer tilbyder os 10 tips, der hjælper os med at holde vores sind sunde.

1. Mental gymnastik Uanset hvilket arbejde du gør, hjemme eller udenfor, og uanset din alder eller dit niveau af skolegang, så prøv at holde dig bevidst, lad dig ikke tåle, det vil hjælpe med at modvirke virkningerne af aldring.

2. Fysisk træning. Gør regelmæssig fysisk aktivitet: løb, dans, svømning eller gå. Ikke alene vil det tillade dig at forhindre fedme, men du kan også opretholde en Sundt sind

3. Social aktivitet. Vær interesseret i de ting der sker omkring dig. Find venskaber, snak med din nabo, tur til at arrangere en fest, deltage i konferencer og shows, grine.

4. Find din egen virksomhed og håndtere stress.

5. Forby skadelige vaner. Tobak, alkohol, narkotika, stofmisbrug, stillesiddende livsstil mv. de er fjender, ikke kun af vores krop, men også af vores sind.

6. Tilstrækkelig mad. Kost er en kilde til både sundhed og sygdom afhængigt af hvilke ingredienser der gør det. En afbalanceret kost vil altid være en god mulighed.

7. Kontrolrisikofaktorer. Blodtryk, kolesterol og glucose er tre store fjender for fysisk og psykisk forringelse

8. Foregive at fjerne et problem ved at ignorere det, ikke står over for det, ikke løse det og forværre det. Hvis du føler, at dit sind ikke reagerer det samme, skal du ikke ignorere det, forsøge at konfrontere det og gå til en specialist.

9. Vælg gode sundhedspersonale til at stole på . De er nøgleelementer i sundheden, da de vil hjælpe dig med at opdage, om du har et problem og hvordan du forhindrer mere alvorlig skade.

10. Meditation. Det er en god mulighed for at slappe af og undgå stress og vedligeholde en Sundt sind

En fysisk og mental sundhed er vigtig for et generelt trivsel. Ikke kun have en smuk krop er nøglen til lykke, også et sind i forhold vil give os mulighed for at erhverve lykke. Pas på dit sind og krop!

Følg os på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube

Video Medicin: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (Kan 2024).