• Kan 3, 2024

Christopher Bergland , atlet og amerikansk træner påpeger, at der grundlæggende er syv vaner af a sund mand . Disse er baseret på sådanne daglige aktiviteter, der, når de ændres, øger livskvaliteten væsentligt

1. Daglig motion

Bergland rådgiver øvelse Mindst 20 minutter om dagen. Det handler ikke om at øve sport kompliceret, bare en rutinemæssig gåtur. For denne løber er det meget enkelt, "du behøver ikke at blive en sportsfan, men ingen kan svede for dig.

2. Intellektuel nysgerrighed

Han også Guiness record overveje at bruge en del af din tid på at udforske nye ideer udgør et sundt hjerne og krop. Folket åbent til nye erfaringer og med en personlighed udadvendt De er mere Longevas , dens immunsystem og hjerte-kar- de arbejder mere effektivt

3. Udvikle kreativitet

Baseret på neurovidenskabelige undersøgelser, Bergland anbefales aktiviteter at styrke kreativitet hvordan man arm puslespil eller løse gåder, fordi de øger neuronal plasticitet.

Dette er neurons evne til at tilpasse sig nye oplevelser eller læring. At flytte i innovative og berigende miljøer styrker neuroner , mens et miljø mangler af stimuli "atrofi".

4. Opret menneskelige links

Bergland , også forfatter af Atletens måde, bekræfter at for at have et sundt sind er det praktisk at skabe en sociale netværk Luk og hold link med resten af mennesker .

Det virker svært at "blive" original eller mere socialt, men de er karakteristika, der er helt tilgængelige for Bergland ".

5. Få en åndelig reference

det åndelig nr betyder nødvendigvis hvad religiøse . Det er at identificere med ethvert trossystem, der forbinder os med en vis inspirationskilde, som har en mening, mening, giver optimisme og håber .

6. Opnå en energibalance

I en artikel udgivet i Psykologi i dag , anbefaler træneren at finde en "Zero balance" mellem kalorier forbruges gennem vores aktivitet og de indtages.

7. Enkelhed

Bergland Modsætter kulturen af ​​overdreven forbrug og foreslår et liv mere simpel og fri, hvor vi kun har hvad afgørende , uden at skabe overflødige behov.

Denne atlet, tre gange vinder af Triple Ironman (Den længste non-stop-triathlon i verden), siger at disse syv vaner er kombinationen af ​​empiriske observationer, videnskabelige studier og din personlige oplevelse.

Det er en sund filosofi, der går ud over diæt eller spisevaner. Det er en krævende mental snarere end fysisk.

Video Medicin: Sense-træning 1 - for begyndere (Kan 2024).