• Kan 18, 2024

Måske den første tvivl der opstod, da du blev diagnosticeret sukkersyge det var hvad diæt du skal fortsætte, situationen er, at der ikke er nogen generel henstilling, fordi fødeplanen skal tilpasses og passer til forskellige kropsegenskaber.

Men en god måde at begynde at udvikle en diæt egnet til dig sukkersyge er at ændre mængden af ​​mad du spiser. Oprettelse af din egen skål er en enkel måde at have kontrol over niveauerne af glucose i blodet siger American Diabetes Association .

Her er din anbefaling for dig at opnå det.

Nu, hvis som sådan den diæt Det bør være en anbefaling i detaljer fra din læge, hvis der er fødevarer, der i de rigtige mængder vil hjælpe dig med at opfylde dine ernæringsbehov og bevare niveauerne af glucose stabil.

den American Diabetes Association påpeger følgende som superfoods for sukkersyge .

1. Bønner

Med kun en kop ½ om dagen dækker du 1/3 af dit krav fiber , og de er også gode kilder til kalium og magnesium.

2. Grønne bladgrøntsager

Som spinat, schweizisk chard og kale er meget lavt ind kalorier og kulhydrater. Det bedste er, at du ikke behøver at begrænse dig selv i dit forbrug.

3. Søde kartofler

Det er en vegetabilsk stivelse fuld af vitamin A og fiber. De er en bedre mulighed end almindelige dads fordi deres glykæmisk indeks Det er lavere.

4. Bær

Fra blåbærene til jordbærene er alle bærene fulde af antioxidanter , vitaminer og fibre.

5. Tomater

Med dem får du vigtige næringsstoffer som C-vitamin, jern og E-vitamin .

6. Fisk

Alle dem der er rige på omega 3 syrer , hovedsagelig laks. Du kan spise omkring 270gr fisk om ugen.

7. Hele korn

De tilbyder dig næringsstoffer som magnesium , chrom, omega 3 fedtsyrer og folinsyre. Vælg hele kerner i stedet for forarbejdede, disse er ikke så sunde.

8. nødder

En ounce nødder går langt igennem din krop og giver dig næringsstoffer, mens du hjælper dig med at kontrollere sult for mere tid

9. Citrus

Som den appelsiner , citroner og mandariner, giver dig store doser af fiber og vitamin C , nødvendigt at sænke glukosen.

10. Ikke-fed mælk

Ikke kun fordi det indeholder calcium hvilket er godt for dine knogler, men også fordi mange sorter er beriget med vitamin D .

Husk at du ikke kun skal være forsigtig med at din diæt er afbalanceret med medicin og insulin , skal du også udføre øvelse så glukosen i dit blod forbliver på stabile niveauer.

Video Medicin: Å be med alle typer bønner (Gudstjeneste 1. juli 2014) (Kan 2024).