• Kan 5, 2024

Hvis du vil ændre din kost, men du ikke opmuntrer dig selv, fordi du synes det er kompliceret, bør du kun spise lidt mere plantebaserede fødevarer, men hvordan man følger en vegetarisk kost, når man spiser alt?

Ifølge oplysninger offentliggjort i The Huffington Post , du skal bare lære på en nem og enkel måde at indarbejde dem og dermed forberede din krop gradvist til den veganske kost.

Følg disse tips!

1. Sæt til side en dag for at fjerne kødet. En god ide ville være "mandag uden kød". Dette forhindrer dig i at stoppe med at spise en mad skarpt. Prøv at lave to eller tre måltider om ugen baseret på grøntsager.
2. Undgå forarbejdede fødevarer. Disse produkter skaber en co afhængighed i din hjerne. Forsøg at minimere disse fødevarer fra din kost, og rolig din afhængighed med grøntsager. Tænk, at vegetarianere har en lavere risiko for hjertesygdomme.
3. Det begrænser indtagelsen af ​​fødevarer af vegetabilsk oprindelse. Giv dig selv tilladelse til at forbruge denne type mad en gang om dagen og forsøge at øge dagene, indtil du forsvinder dem helt. Lav vegetariske retter to gange om dagen, det vil sige undgå kød til morgenmad eller aftensmad.
4. Prøv kødsubstitutterne. Hent proteinerne af denne mad sammen med andre som portobello-svampe. Ud over at have en konsistens svarende til kød er dens smag lækre.
5. Brug reglen 80/10/10. Det er grundlæggende, når du spiser animalske produkter, dvs. din skål skal have 80% grøntsager (kogte eller rå), 10% fuldkorn og 10% kød eller andre dyrefoder.

Nogle fødevarer kan erstattes af vegetabilske versioner som kumælk, som i stedet kan gøre mandelvand, kanariefrø eller soja, men hemmeligheden er, at du gør det gradvist, så du kan respektere ændringerne.

Glem ikke, at kun du kan gøre den forandring, du har brug for, være opmærksom på at skabe denne vane og nå dit mål. Du kan!
 

Video Medicin: Sådan bygger du muskelmasse og smider fedt samtidig! 4 tips! (Kan 2024).