Æbler og nødder mod kolesterol

• April 30, 2024

den dårligt kolesterol eller LDL Det er ikke længere uovervindeligt. Forskellige undersøgelser hævder, at retsmidler er så enkle som forbrug æbler , ansjoser og nødder , kan afslutte frygten for at have højt kolesteroltal.

En undersøgelse af ernæring finansieret af Europa-Kommissionen og koordineret af Danmark hævder, at at spise to æbler om dagen på ca. 300 gram, kan medvirke til at reducere niveauet af dårligt kolesterol med 10%.

Derudover kan det reducere udseendet af patogene svampe og eliminere salmonella med 80%, så længe æblet lægges i varmt vand i nogle få sekunder.

Andre undersøgelser indikerer, at ansjos eller ansjos anticolesterolegenskaber er velkendte. Disse er også de fødevarer, der er rigeste i calcium. Overfladen af ​​umættede fedtsyrer oliesyre , linolsyre og Omega 3 af ansjos , de hjælper kroppen med at regulere kolesterolniveauer, især når de er udløst.

De bruger mindre fedt og sukker

Da der også er eksterne kilder, der øger dårligt kolesterol, bør du undgå at forbruge bestemte fødevarer, såsom rødt kød, svinekød, lam, fedtost og smør.

Det er også nødvendigt at reducere indtaget af sukkerarter såsom chokolade, industrialiserede kager, saucer, patéer samt de direkte kilder til LDL-kolesterol: æggeblomme og krebsdyr.

Indtagelsen af Omega 3 hjælper med at reducere dårligt kolesterol og øger godt kolesterol, nøglen er i fysisk aktivitet og spiser flere frugter og grøntsager.
 

Video Medicin: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (April 2024).