Sparring, nøglen til Márquezs succes

• April 27, 2024

Juan Manuel Márquez , tog en chokerende sejr efter at have slået ud i den sjette runde hans hårdeste modstander i sin karriere: Filippineren Manny Pacquiao Ved denne lejlighed intensiverede og ændrede Márquez aspekter af hans træningsplan.

Dens rutine er integreret af fire centrale akser, der fokuserer på at angribe deres svage punkter: hastighed, modstand og kraft.

Kør. Atleten kører 4 til 5 kilometer dagligt. Denne aktivitet giver dig mulighed for at opnå modstand i musklerne i dine ben, øger iltningen af ​​din hjerne og styrker din knoglestruktur.

Sparring. Det er den ægte kampskole. Det er et sæt bevægelser, der gør det muligt for personen at maksimere deres slag og hastighed. Dette gør det mere fleksibelt og stærkere. Også i de rutinemæssige forskellige størrelser af handsker anvendes, som varierer i pesos.

Hyperbarisk kammer: I hans træningsplan Boxeren udøver halvanden time under denne metode, der består af at udføre øvelser med et atmosfærisk tryk svarende til det, der støttes af dykkere i dybder på 5 og 20 meter.

Positiv holdning: Juan Manuel Márquez skylder sine præstationer til sin mentale styrke. En positiv tanke er nøglen til at gøre et nederlag instrumentet for at opnå en triumf, da det giver mulighed for at erhverve en oplevelse, der oversætter til intelligens i bevægelser og slag.

Kendt som en teknisk bokser, Juan Manuel Han sagde, at fra hans træningsplan var roen, tillid fra sin familie og hans træners støtte, de vigtigste faktorer for at nå sit mål.

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Stress og trivsel - Godt psykisk arbejdsmiljø - Eva Rosborg, trivselsrådgiver hos AS3 Transition (April 2024).