Få en "stål" krop med Henry Cavill

• April 20, 2024

Ved 30 år gammel Henry Cavill Han har erobret den store skærm og hjertet af tusinder af kvinder rundt om i verden for at legemliggøre den nye superman, ikoniske tegneseriefigur skabt af den amerikanske Jerry Siegel i 1932.

Men hvordan blev Henry Cavill en "Man of Steel" ? Ud over en ekstrem diæt, der førte ham til at forbruge et gennemsnit på fem tusind kalorier om dagen for at gøre muskelvolumen, gennemgik den sexede skuespiller en vægt træning under tilsyn af eksperten Mark Twight, en af ​​ejerne af Gym Jones.

Dette var ikke alt, Cavill modtog også fysisk konditionering med og i faciliteterne på United States National Guard , som spredte efter premieren af Man of Steel en video, hvor han observerer en del af superheltens træning. Hent det!

Så du ligner den nye Superman, med information fra bladet Mands sundhed, denne skuespilleres rutine:

1. Goblet Squat. Tag en håndvægt eller dumbbell, og med dine ben lidt fra hinanden, løft den med begge hænder, mens du opretholder en lodret position ved siden af ​​brystet. Albuerne skal pege nedad. Hold ryggen buet naturligt, skub dine hofter tilbage, bøj ​​knæene og sænk din krop så meget som muligt. Endelig vende tilbage til den oprindelige position.

2. Kettlebell Swing. Bøje dine hofter og hold en håndvægt eller håndvægt i begge hænder med dine arme udvidet foran dig. Placer vægten mellem dine ben. Dernæst klemmer gluterne, skubber hofterne fremad kraftigt og drejer vægten i skulderhøjde.

3. Squat Thrust. Stående med ben lidt fra hinanden. Bøj dine hofter og knæ, squat, sænk din krop, indtil du kan lægge dine hænder på jorden. Tag dine ben tilbage i en jernposition, og afslør straks bevægelsen og stig hurtigt fra knebøjningen.

4. Jumping Jacks. Stå med dine ben sammen og dine hænder ved dine sider. Hæv dine arme over hovedet, hurtigt åbne vinklen på dine ben og genåb det gentagne gange.

Uddannelsen af ​​den nye Superman, Henry Cavill, er ikke længere en hemmelighed. Så hvad forventer du at gøre din krop til "stål"?
 

Video Medicin: 25 års jubilæumsvideo (April 2024).