• April 25, 2024

Ifølge psykiateren,Margarita Reyes Zúñiga , der opstår søvnforstyrrelser i præmenstruelle periode og dette skyldes en ændring af østrogener og progesteron, der finder sted på dette tidspunkt i måneden.

Som følge heraf kan kvinder opleve døsighed; Selv om søvn er tilstrækkelig i tide, er det ikke forfriskende.
 

Er du meget træt?

Hormonet progesteron, som stiger efter ægløsning (når et æggestokk frigiver et æg), kan det få nogle kvinder til at føle sig mere søvnige eller trætte. Imidlertid er der sandsynligvis en dårlig søvn i starten af ​​menstruationscyklussen, når blødningen begynder, som det fremgår af National Sleep Foudation.

Andre faktorer der påvirker søvn er stress, humør, sygdom, medicin, kost, livsstil og søvnmiljø.

Kvindernes drømmeoplevelser varierer meget under menstruationscyklus og visse typer søvnproblemer er forbundet med hver fase af cyklussen. Men her er tre tips, der kan hjælpe dig med dette natproblem.

1. færdig øvelse regelmæssigt. Husk at udøve to timer før du går i seng, så dine muskler er afslappet og du hviler mere.

2.  Undgå høje fødevarer og drikkevarer i sukker (herunder honning, sirup), koffein (kaffe, sodavand, te, chokolade) og alkohol inden sengetid. Koffein og alkohol forstyrrer søvn.

3. Undgå store måltider og begrænse væskeindtag før sengetid. Prøv at spise en sund snack for at undgå at være for fuld eller for fuld sult.

Indflydelsen af menstruation i drømmen varierer det i hver kvinde, men ved at opretholde en afbalanceret kost og øve en slags motion hjælper du med at bekæmpe de negative virkninger af din menstruation. Prøv det!

Video Medicin: Meget træt dreng (April 2024).