Yoga, mulig i trafik?

• April 25, 2024

den trafik Det er effektivt kedeligt og ubehageligt, men vi har mulighed for at beslutte, hvordan vi skal håndtere det. Derfor præsenterer vi nogle øvelser, du kan gøre, når biler ikke flytter en tomme.

Yoga for øjnene

1. Tag blikket fra neden opad, nedad og til siderne langsomt uden at blinke.
2. Tag udseendet fra den øverste venstre diagonale til nederste højre diagonal og omvendt, langsomt uden at blinke.
3. Åbn og luk øjnene med et let tryk, gentagne gange i nogle få sekunder.

drejninger

1. Drej torso på bagsiden af ​​bilen, tag sædet med begge hænder, mens hofteren stadig kigger mod rattet, hold for et par åndedræt og gentag til den anden side.

Det er vigtigt at huske at torsioner stimulerer rygsøjlen, og dette til gengæld centralnervesystemet. Fordi kolonnen er vores vigtigste energikanal, tillader vi også en bedre strøm af prana eller vital energi gennem den.

Nakke strækker sig

1. Tag venstre øre med højre hånd og stræk venstre side af halsen, hold for et par åndedræt og skift derefter til den anden side.
2. Gør cirkler med nakke til den ene side og derefter til den anden, er det vigtigt at strække siderne godt og bring hagen i brystet, men pas på ikke at tage hovedet langt tilbage, fordi vi trykker på livmoderhalsen.

skuldre

1. Lav cirkler med skuldrene, fra ryg til ryg og omvendt.
2. Løft skuldrene mod ørerne, hold mens du holder vejret, og slip skuldrene under udåndingen. Det er vigtigt at huske, at både indånding og udånding er lange, dybe og gennem næsen.

hænder

Øvelse af nogle mudras eller gester med dine hænder kan hjælpe os med at give mobilitet til energien i kroppen og til gengæld at tone dine hænder og afslappe dem fra stresset ved brug af enheder som computere, tabletter eller mobiltelefoner.

Pranayama eller vejrtrækning

1. Hvis vi skal øge vores energiniveau på grund af træthed, kulde, depression, dovenskab osv. Vi kan gøre Ujjayi pranayama.
2. Hvis vi skal balancere vores energiniveau for at opnå en jævn tilstand, kan vi anvende Samavritti pranayama.
3. Hvis vi skal sænke energiniveauet ved overskydende stress, vrede, mod, hast, etc. Vi kan anvende Sitali pranayama.

Hvis du vil vide bedre, kan du besøge disse og andre stillinger: www.somosyoga.com

Video Medicin: IS A HURRICANE COMING? | We Are The Davises (April 2024).