Yoga i dagens liv

Den bedste måde at starte på er med en klasse, hvor en lærer hjælper dig med at lære den rette teknik til stillingerne.

 

Den gode nyhed er, at yoga klasser de har aldrig været mere bredt tilgængelige. Du vil finde dem i sundhedsklubber og fitnesscentre. Den svære del er at finde den rigtige slags. Nogle klasser er rettet mod begyndere.

 

Hvis du overvejer et studie eller en klub, er der nogle tips til at finde kvalificerede lærere, der opfylder dine behov:

 

Definer dine mål Har du detkroniske rygsmerter eller andre fysiske begrænsninger? En klasse af Iyengar , med vægt på form og korrekt brug af understøtninger, ville være ideel. Leder du efter at forbedre koncentrationen og reducere stress? Overvej en klasse, der inkorporerer meditation. På jagt efter en udfordrende træning? Prøv en klasse af Ashtanga .

 

Spørg om instruktørens baggrund. Der er ikke noget nationalt certificeringsprogram for yoga, men nogle discipliner har deres egne strenge lærer certificeringsprogrammer.

 

Ønsker du en instruktør, der har praktiseret og undervist i lang tid?

 

Tag et kig på stedet. Se efter rummelige og godt ventilerede steder. Mange tilbehør, måtter, bælter, skumsten, tæpper og puder er også et godt tegn. Yoga-værelserne er ideelt, men det er måske ikke tilfældet i et gym, hvor eleverne skal håndtere musik med høj lydstyrke


Video Medicin: Mjukstarta dagen med Mediyoga- 4 yogaövningar för att få ned stress. (Januar 2021).