Uden plads til motion?

den National Heart, Lung and Blood Institute i USA, anbefaler at gøre 60 minutter om dagen eller tre gange om ugen med fysisk aktivitet; Men hvordan man opnår det i en by som kaotisk som Federal District?

Der er flere muligheder, som foruden at hjælpe dig med at styrke dine muskler, forbedre organfunktionen og lindre stress, ligger inden for dine økonomiske og rummelige muligheder. GetQoralHealth og skuespilleren Lambda García de præsenterer dig følgende video med nogle øvelser, som du kan øve i byen.

Andre alternativer til fysisk aktivitet, som du kan udføre, og som i bedste fald du udfører uden at indse det, er følgende:

1. Skate. Det betragtes som en ekstrem sport og kan praktiseres i parker, pladser eller på gaden. Derudover giver den dig mulighed for at forme din talje, mave og gluter. Som en aerob sport kan du brænde disse ekstra kilo hurtigere.

2. Stå af ved den forkerte station. Dette giver dig mulighed for at gå en tur, samtidig med at du frigør det stress, folkemængderne producerer.

3. Gå op og ned ad trappen. Trinnene er de øvelser, der hjælper med at styrke balderne og quadriceps, og for at få dem ikke brug for nogen maskine, men en lang trappe. For at give en lille rytme til øvelsen, ledsage opstigningen og nedstigningen med musik. Hvis du vil forfriskende det, hæve dine knæ eller bringe hælen op til din gluteus.

4. Stretching . Så vigtigt i forebyggelsen af ​​skader for at forbedre din fleksibilitet. De kan bruges til at varme op før en træning eller at udføre dem isoleret.

En fysisk aktivitet kan hjælpe dig med at forbedre dit humør, men også at tage sig af din vægt. At bo i byen bør ikke være en undskyldning. Bliv aktiv og have det sjovt!
 


Video Medicin: Monster magnet meets monster magnet... (Marts 2024).