• April 19, 2024

den dagpenge lyn er de mest efterspurgte i denne tid, hvor alle ønsker at tabe sig for at se godt ud på ferie. Men den bedste hemmelighed for at opnå dette er at lære at spise alt i den del og mængde, som din krop har brug for.

Vi forlader dig nogle ændringer af vaner hvad du kan gøre som en del af din gode kostpraksis, for at bekræfte, at du uden diæt vil opnå det tabe sig og føler sig mere energisk.

Tip 1

Spis et komplet rå æble før hvert måltid. Det reducerer din appetit.

Tip 2

Tag to glas almindeligt vand før hvert måltid, tilsæt 1 tsk chia til hvert glas. Nogle gange er kroppen dehydreret og det, vi har, er ikke sult.

Tip 3

Tilsæt to juice om dagen for at købe din del af antioxidanter og vitaminer.

Hvorfor taber jeg ikke?

Nogle gange ikke vi taber fordi metabolismen ikke absorberer vitaminer korrekt

For eksempel resulterer manglen på D-vitamin i en langsom metabolisme og kan være en årsag til, at du ikke mister de ekstra pund.

De vitaminer, der er relateret til metabolisme, er: folinsyre, C-vitamin, D, E og calcium. En meget nem måde at tilføje dem til kosten er at tage mindst 5 af følgende fødevarer om dagen:

200 ml juice uden tilsat sukker

½ kop røde frugter

10 nødder eller mandler

1 kop bønner

100 g fisk som laks, ørred eller sardin

1 tsk olivenolie, solsikke, druemost, mandler eller hørfrø

¼ af avocado

Bliv aktiv!

Gå hele dagen Gå til det pensionerede badeværelse på dit kontor, lad bilen stå i super eller hvor som helst du går, gå af et stop før metroen eller metrobus og gå rundt i din spisestue læsning lidt; Dette vil hjælpe med at brænde 200 flere kalorier til din dag.

Balanceret kost!

Det vigtigste er, at du lærer at balancere din mad, det vil sige forbruge tilstrækkeligt dele af protein, kulhydrater, korn og mejeriprodukter. Et eksempel på kost er følgende

Video Medicin: Hvorfor taber jeg mig ikke? (April 2024).