• April 16, 2024

Uden tvivl i dette rum intime du har mulighed for hvile , nyd en lækker morgenmad eller desahogarte , selv om der også er andre aktiviteter hvad kan du gøre i din værelse , hvilken fordel din sundhed .

Michael Breus , bogforfatter God nat: Sleep Doctor's 4-weeks gramgram for bedre søvn og bedre sundhed, forklarer det for hvile det er bedre at gøre det i a miljø god , med en temperatur på 18 til 22 ° C og med et svagt lys for at skabe et klima varm , da det er afslappende for krop .

Du kan også være interesseret: Hvordan har man en mere positiv holdning?

Hvad skal du gøre i dit værelse for at få sundhed?

1. Stretching øvelser. til vågne op Det anbefales stærkt at du udfører i cirka fem minutter uddannelse af stretching at hjælpe slappe af den muskler af nakke, arme, skuldre, ryg og ben, dette vil fylde dig magt og opmuntring .

Ifølge American Council on Sports Medicine , gør stretching Når han vækker, styrker han muskler der omgiver samlinger og returnere fleksibilitet ".

2. Meditere. Fordi denne aktivitet kræver stilhed og et miljø stille , du soveværelse dette er ideel til meditere . før af søvn , afsat 15 til 20 minutter ikke kun at finde rolig interiør, værdsætter også alt det gode, livet har givet dig.

Bogen Tak! Hvordan den nye videnskab om taknemmelighed kan gøre dig lykkeligere foreslår at udføre denne aktivitet, da den gavner følelsesmæssigt helbred og fysik ved at gøre folk mere opmærksomme på deres virkelighed. Dem, der gør det, er mindre tilbøjelige til at udvikle sig depression , stress lide af hovedpine eller muskel ".

3. Kig på din nøgne krop. At have denne vane som en vane er vanskelig, men det bringer det fordel der spænder fra psykologisk indtil den fysisk , ligesom de af accept , anerkendelse og bemærke endda vigtige ændringer på forskellige områder.

Ann Wertz Garvin , ekspert i fysiologi øvelse af University of Wisconsin i Whitewater , USA, forklarer at observere hele din krop uden tøj foran a spejl hjælper med at bemærke nogle usædvanlige ændringer, der kunne indikere nogle sygdom ".

4. sove uden tøj den Stanford University Han gjorde en undersøgelse, hvor han opsummerer fordelene ved at sove nøgne, blandt dem forbedrer blodcirkulation og muskler de slapper af mere.

Jennifer Landa , i bogen Sex Drive Solution for Woman , siger at sove uden tøj er synonymt med fuld frihed , men det giver dig også mere sexet at føle friskheden af ​​arkene i din egen krop og nyd den kontakt. "

5. have sex Kammeret er fristed par excellence at gøre elsker . Jo flere møder du opretholder, dig sundhed Det vil gælde enormt.

En undersøgelse af Queens University i Belfast , Irland, bekræfter at have samleje regelmæssigt muskler de styrker, forbedrer omløb og vejrtrækning , den smerter kronisk og stress de mindsker også du slappe af og du bruger ca. 200 kalorier .

din soveværelse Det er dig hvile , det ideelle sted at lave mange aktiviteter , alene eller ledsaget, der gavner din sundhed . Pas på!