• April 24, 2024

Manglen på tilstrækkelig hvile er forbundet med udviklingen af hjerte-kar-sygdomme og vægtforøgelse situation, der sætter kvinders liv i fare, hvilket ifølge en undersøgelse af Estivill sove klinik, har større mulighed for lider søvnløshed (ca. 22%).

den søvnløshed er det svært for falder i søvn, at forblive i søvn om natten eller for at vågne for tidligt om morgenen ", som defineret i en artikel af National Library of Medicine i USA .

Hvad tager din søvn væk?

Der er biologiske og fysiske faktorer, der kan ændre kvinders søvn. Her giver vi dig nogle.

1. menstruation Dette er opdelt i to faser: I follikelfasen (som begynder den første dag i menstruation og det strækker sig til dagen før ægløsning). Luteal fase (strækker sig fra ægløsning til begyndelsen af ​​den næste cyklus). I denne sidste fase er der mindre hvile og der er hyppigere ændringer af drømme, dette på grund af niveauerne af østrogen.

2. Embrazo. Ca. 70% af gravide kvinder har en eller anden form for lidelse eller sværhedsvanskeligheder som følge af stigningen i kortisol (et hormon forbundet med stress). Dette er angivet ved en undersøgelse udarbejdet af CHospitalario de Pontevedra , i Spanien og offentliggjort i magasinet neurologi .

3. overgangsalderen. Der er et fald i cirkulerende østradiol og testosteron, og en stigning i follikelstimulerende og luteiniserende hormoner, hormoner forbundet med ændringer som søvnforstyrrelser.

4. Depression Et af de hyppigste symptomer er søvnløshed. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen Denne tilstand er hyppigere hos kvinder.

5. Moderskab. Mange mødre '' aldrig forlade overvågningen '', siger Katherine M. Sharkey, en ekspert i søvnmedicin hos søvnaboratoriet for videnskabelig forskning ved Brown University.

Livets nuværende rytme og byrden af ​​ansvar bevirker, at den nuværende kvinde ændrer hende sove vane, med de konsekvenser, dette indebærer i deres helbred, arbejdsmæssige ydeevne og humør, "siger lægen Mireia Pascual fra Estivill Sleep Clinic.

En god måde at undgå dette problem på er at tilføje en dosis motion til din daglige rutine. den fysisk aktivitet reducerer kortisol og nedsætter stress. Med hvad du kan hvile bedre.